こんばんわ。
昨日のサッカー日本代表戦、久しぶりに面白かったです。
守田選手と鎌田選手は、あのチームでは別格です。
伊東選手、遠藤選手も素晴らしいですが。
森保監督の選手のテストの仕方もよかったです。
昨日の試合で、一定の手ごたえと選手の選択が出来そうですね。
今日は、肩と二頭筋のダブルスプリットでした。
肩トレ
第一種目 ショルダープレス 中部 4set
第二種目 ショルダープレス 前部 4set
第三種目 ショルダープレス 後部 4set
第四種目 ダンベルサイドレイズ 4set
第五種目 ケーブルリアデルト 4set
第六種目 サイドレイズ＆シュラッグ 4set
二頭筋・前腕
第一種目 ダンベルプリチャーカール 4set
第二種目 スタンディングバーベルカール 4set
第三種目 ホライズンタルカーブルカール 4set
第四種目 ライイングケーブルカール 4set
第五種目 ケーブルリストカール 4set
第六種目 リバースカール 4set
第七種目 リバースリストカール&リストカール 4set
それでは。
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