こんばんわ。
毎日ブログ書くのは、トレーニングのモチベーションになります。
しかも、トレーニングの質、量ともに上がります。
また、自分のトレーニング時のフォームもチェックできるのでよいです。
出来るだけ、トレーニング書いていこうと思います。
今後ともよろしくお願いします。
コマーシャルでやっていた、高蛋白質カップヌードルが食べたかったのですが、なかなか、スーパーに売っていなくて先日やっと見つけました。
2個で税込み300円です。
蛋白質15gで150円なので、10gあたり100円です。
10gあたり100円を目安にしていますので、合格です。
糖質18.2gなのでこれもまあ、大丈夫かな。
見た目は、カップヌードルです。
カップヌードル等のカップ麺はほとんど食べなくなりましたね。
久しぶりです。
味はしっかりついていました。
カップ麺食べたいときは、アリかもしれません。
それでは、トレ内容です。合計26setです。
第一種目 スミスマシンシーテッドカーフレイズ 5set
第二種目 トゥプレス 5set
第三種目 スミスマシンクローズドグリップベンチ 4set
手幅は、かなり狭いです。この狭さならスミスマシンではないとなかなかバランスが取りにくいです。
すみません、脚をベンチに上げて行いますので何をしているのか分かりません。
三頭筋のストレッチをしっかり感じるまで下ろします。
第四種目 ライイングトライセプスエクステンション 4set
第五種目 ケーブルプレスダウン 4set
いつもは、ショートストレートバーを使用していますが、今日はトライセプスロープを使用しました。
ストレートバーほど重いものはもてません。
筋収縮を意識して。長頭にがっつり入りました。
今まで、ストレートバーばかりでしたのでこの感覚は新鮮でした。
長頭膨らみそうです。
自分的には、ストレッチはストレートバー、収縮はトライセプスケーブルがいいにではないでしょうか？
同じ種目なのに、アッタチメントの違いでこれだけ効きに違いを感じられるのですね。
来週からどちらもトレーニングに入れていきたいと思います。
第六種目 スミスマシンフレンチプレス 4set
忘れていましたので、最後に行いました。
昨日のディップスで三頭筋に効いてしまいましたので、影響あるかなと心配していましたが、筋肉痛もなく普通にできました。
よかったです。
それでは。
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