こんばんわ。
昨日、アナウンサーのカトパンの旦那がやっているスーパーのロピアに行きました。
ロピアは、オイコスのプロテインヨーグルトが安いです。
この12個セットで、税込み1500円弱で買えます。
近所のスーパーですと、税込み1個160-170円位しますから。
とてもおいしいです。パイナップルやブルーベリー？もありどれもおいしいですよ。
これヨーグルトのおいしい食べ方知っていますか？
また、写真撮って紹介します。
話を変えて、
今日は脚トレの日です。
脚トレの日は、好きでやっているトレーニングでも憂鬱になります。
先週の脚トレと、2回のカーフトレ、背中の日のハーフデッドとスティッフレッグデッドリフトで脚が回復しているのか不安でした。
スクワット メイン2set
ベルトスクワット 3set
45°レッグプレス 3set
バーティカルレッグプレス 3set
レバレッジスクワット 3set
ルーマニアンデッドリフト 3set
レッグエクステンション 3set
シーテッドレッグカール 3set
リバースハイパーエクステンション 3set
第一種目 スクワット メイン2set
パワーラックで、マックス1発狙い1set、8レップス狙い1set
先週より2.5kgアップ。
第二種目ベルトスクワット 3set
先週より1set目3レップス伸びました。
第3種目 45°レッグプレス 3set
レッグプレートに角度をつけて、膝を出来るだけ鋭角にする感じでします。
第4種目 バーティカルレッグプレス 3set
ワイドスタンス 外側狙い
第5種目 レバレッジスクワット 3set
スクワット＆カーフで。
1set目に出し切りましたので、2set目は死んでいました。
2set目終了後に休憩入れました。
第6種目 ルーマニアンデッドリフト 3set
フリーモションレバレッジマシンで。
先週よりも10kg重い重量で行いました。
もう、集中力はこの時点でほとんどありません。
第7種目 レッグエクステンション 3set
ドロップで。
第8種目 シーテッドレッグカール 3set
筋収縮感じるように、ドロップで。
第9種目リバースハイパーエクステンション 3set
重量設定を間違えました。疲れているのに、その時に自分が扱える重量以上のものをしてしまいました。いやー、難しいですわ、トレーニングは。
第5種目終了後に、グルートハム挑戦しましたが、全くダメでした。
トレーニング時間は、1時間35分でした。休憩挟んで。
動画上げれるくらいの重量扱えればいいのですが・・・。
それでは。
BLACKSHEEPのページ↓
https://store.shopping.yahoo.co.jp/blacksheep/
お問い合わせは、お気軽に下記まで。