こんばんわ。
今日は、肩トレでした。
第一種目
スミスマシンフロントプレス 4set
三角筋前部狙い。
フリーのスタンディングの時もあります。
フリーの時は、ボトムから始めます。
第二種目
スミスマシンバックプレス 4set
三角筋後部狙い。
これも、フリーのスタンディングの時もあります。
フリーの時は、ボトムから始めます。
第三種目
フリーモションレバレッジマシン ショルダープレス 4set
三角筋中部から前部ねらい。
この角度、無茶いいです。
スミスマシンでは三角筋中部狙えないですけど、これだと入ります。
最後の1,2レップ戦える感じがとてもいいです。
第四種目
ケーブルリアデルト 4set
BS-PR60 ケーブルクロスで行いました。
ええ感じで、パンプします。
第五種目
フリーモションレバレッジマシン サイドレイズ＆シュラッグ 4set
サイドレイズ後すぐにシュラッグします。
三角筋、三角筋と僧帽筋の境、僧帽筋と首の間までガンガンに入ります。
今回していませんが、アップライトロウもできます。
アップライトロウをすると、少し前に痛めた右上腕二頭筋がもちません。
25日の胸トレの載せていなかった写真ものせます。
追加画像を、25日胸トレの日にも入れました。
フラットベンチプレス
絞り込みできます。
インクラインベンチプレス
これも絞り込みできます。
それでは、今日はここまでです。
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