こんばんわ。
今日は、背中のトレーニングでした。
背中は、脚と同じくらいボリュームがあった方がいいですね。
第一種目
フリーモションレバレッジマシン デッドリフト 4set
グリップを横にして、効かしを重視で、ゆっくりと。
フリーのハーフデッドだとどうしても重量にこだわってしまうので、効かすのを重視すればこちらの方がいいです。ただ、効き方は違います。
このデッドリフト、ケーブルデッドリフト、フリーのハーフデッドリフトそれぞれ違うので、面白いです。
一回のトレーニングで、すべてやりたいのですが。
第二種目
フリーモションレバレッジマシン ベントオーバーロウ 5set
パラレルグリップにして、ガンガンに効きます。
私の場合、上体を水平に近づけると効かなくなります。
第三種目
ワイドグリップ チンニング 3set
4set目余力無しです。
第四種目
ラットプルダウン 4set
BS-ラットプル＆シーテッドロウPROで。
バーは変えています。
チェーンを調整してください。可動域は十分取れます。
安定しているので、入りやすいです。
第五種目
ケーブルロウイング 4set
BS-ラットプル＆シーテッドロウPRO、ナロウパラレルグリップ。
第六種目
フリーモションレバレッジマシン シュラッグ 4set
トレーニング後に、写真だけ撮りましたので実際の重量ではありません。
リモコン持ちながらの、トレーニング写真撮影は難しいですね。
以上です。
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