こんばんわ。
今日、腕のトレーニングです。
8月25日木曜日 三頭筋
第一種目
スミスマシンクローズドグリップベンチ 4set
第二種目
ライイングトライセプスエクステンション 4set
第三種目
スミスマシンフレンチプレス 4set
第四種目
ケーブルプレスダウン 4set
三頭筋は、オールインワンラックとフリーウエイトで家でも十分にできます。
腕、太くしたい人は専用の日を作ることをお勧めします。
以上です。
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