さて、今回の週末リモート筋トレは下半身にズーム
終わったら絶対足がプルプル？ガクガク？しますよ笑
クールダウンのマッサージをお忘れなく
③サイディステップ… できない人多いです、、、
足が伸びている時間がなかったり、
膝下だけで蹴るような動きになってしまったり、
固める時間なく、ずっとフワフワ動いてしまったり、
ビョンビョン跳ねてしまったり、、、等々
動画ではゆーーーーっくり繰り返しておりますので
習得目指して下さいね
④(地獄の、笑)ルルベスクワット… ワタシは3テイク取り直したので、もう反射神経で足が震えますーーーー笑笑！！！！
8カウントでダウン、8カウントでアップの単純昇降運動ですが、ルルベなのでかなりのバランス(体幹)が必要なのと、足裏(母趾球)の感じ方、安定したスピードでの動作に必要な下半身の筋力が養えます
上半身がずっと同じ姿勢(角度)をキープしておこなってくださいね
回数をこなすのが目的ではありません、少しずつでも正しい動きでトライしてみてください
今の苦労は、未来のチカラです
御自身のペースで楽しんで