広ーいスタジオ丸々独り占め
自分に向き合うため、サポーターなしで
いつも通りのリハビリ用筋トレ
10回 × 4セット 、、、を 3セットwww
腰が逃げずに、脚力だけで随分軽々やれるようになった
今度リハビリ行ったら、負荷(重り)かけて良いか聞いてみよう
プラス
補助を使ってのスクワット
(でも、右膝が曲がるトコロまでで)
まだ術後の腫れは完全にひいてないので
(見た目にはよさそうなんだけど、内部はまだパンパンだそう)
90度以上曲がらないデス
このスクワット、10回が限界
アレやコレや動きを色々やっていたら
良い筋トレ思いついた
筋トレゆーても
ガシガシ系じゃなくて
かなりの制御系
コイツはかなりクル
4つのポジションで行う腰の制御
腰、とは言いながらやはりニンゲンのカラダですので
支える脚力も重要となります
名付けてCeydaブートキャンプ(古っwww)
次回からの養成クラスでやっちゃおう
でっきるかなー？？養成クラス以外のヒトも知りたい方は
レッスンの時にワタシに聞いて下さい
きちんと説明して差し上げます
(やれるかどうかは別として
)
)このブログで説明しても良いんだけど、
イマイチ文才がなく伝わらないと思うし
間違った筋トレさせてケガでもしてしまったら悲しいのでここでは割愛ね
なのでレッスンで質問して下さいな
足が不自由になることで
出来ないことがある
でも、不自由になったからこそ
見えてきたものがある
勢いでついついないがしろにしていた問題に
これを機にひとつひとつ対面してゆきたいと思います
術前には意識しなかった大切なこと
今は、この収穫の方がワタシのアタマとカラダが喜んでる
あー、、、でもアイシングはマストだわー
今日たくさん使ったから右足ゾウさんみたいです