お勤め人で
自分、うつかな、と思ってる方
何とか休まずに会社に行ってる方
ホント、お疲れ様です
辛いでしょう
苦しいでしょう
うつの時は休養が大切とは言いますが…
休めねえよ！という気持ち
凄く良くわかります
皆さん、何か工夫されてますか？
俺は
朝起きる時は勇気を振り絞ります
自分を励まします
嫁を幸せにし
自分を幸せにすると
自分に言い聞かせます
なるべく朝日を全身に浴びます
そして、軽く瞑想します
バナナ食ってます
ヨーグルトも食べたりします
タバコ、やめました
目の前の仕事になるべく集中して
恐ろしい事を考えないようにしてます
ヤバい時は
天井の模様をぼーっと眺めて
頭をリラックスさせてます
まだ寒いんで実行してませんが
有酸素運動は抗うつ剤と同じくらいの効果があるらしいですよ
命までは取られねえよ、と考えます
まだ会社に行けてるうちは
抗うつ剤は飲まないと決めてます
メモを一生懸命とります
途中で他の事を始めないよう意識します
森田療法の本も読んでます
湯船に浸かってしっかり温まります
ストレッチします
深呼吸、瞑想します
早目に寝ます
早朝目が覚めても
起き上がらず
スマホをいじらず
ぼーっと天井を眺めます
そして目を閉じます
なんか、必死！
いや、必死ですね！
だって、うつ状態は苦しすぎる…
永遠にうつの症状が治まって
依存しなくて済むなら
抗うつ剤、飲みますわ！
でも、それはないから
良さそうなことを片っ端からやってみる
でも、きっと、一番は
自分の思考の癖を少し変える事かと思います
強くなりたい！
バナナさん
ヨーグルトさん
力を貸してください