野菜のポトフでした

カロリーを抑える為に

野菜のポトフ
ゆで卵１個

(*￣ー￣)🎵レアチーズケーキ

にしました(*^。^*)💡

とりあえず今日はライス🍚はやめておきます👋
仕事もいつもより暇でした💡
今日はあまり動いてないので、これでも摂取量が勝ってるかもしれません

胃腸が弱ってるので、胃薬も毎日飲んでいます(*_*)

そう言えば、お菓子の人気ランキングって
ジャガリコが１位だった気がします😲💡そんなに人気があるなんて知りませんでした❗

私は、カラムーチョ、ベビースターラーメン、かっぱえびせん、ポッキー辺りが大好きですが

(￣ー￣)この中のなら今は、ポッキーしか食べられないですけど…

胃腸が良くなって、
体重も減った時に、食べたいと思って楽しみにしてます(*^。^*)🌼

朝から大福餅

おはようございます(*^。^*)☀

今日は朝から大福を食べようと
冷蔵庫から出してきました(°▽°)💡⤴

カフェオレと大福でカロリーが気になりますが、美味しくいただきたいので、早めに食べようと思います(*￣ー￣)🎵



奥のマグカップは…(°▽°)

～水曜どうでしょう～
のマグでした(*^。^*)☀

では、いただきます(^人^)❤

体重が……

仕事後の食事を遠慮なく食べていたら、

見る度に、体重が増えて来ています(；゜∀゜)💦

食べてもすぐに元の体重になったり増えたり繰り返していたので多少食べ過ぎても大丈夫(°▽°)❗と、思って油断しすぎてました(^。^;)

体脂肪も２１％から２３％になってます
(*_*)


夜の食事は、やはり控えめにしていこうと反省しました(;_・)

朝、頭痛薬を飲むためにしっかりと食事をしてるのも体重増加の原因ですね💦

朝はジョージアのカフェオレを飲み＋朝食☕🍞🌄でカロリーも増えて、食欲も１日中旺盛と言う感じのサイクルが出来てしまってるので、なんとかしたいと思います(。・。・)ノ🌃✨

自分の身体的ラインを基本とすると

身長１５３㎝
体重４３㎏
体脂肪  ２１％  

この辺りが自分を客観的にみてバランス良く見える感じなので

このイメージを常に頭に置いてはいます💡
(￣ー￣⤴

(￣ー￣)💡

早く元に戻さないと(；゜∀゜)💦💦
頑張ります(*￣ー￣)⤴