●夫の不倫で毎日不安…。その苦しさを少し軽くする考え方
前回のブログでは、
「不安と不満の違いを知るだけで、心が少し軽くなる」
というテーマでお話ししました。
すると、多くの方から、
「まさに今の私です。」
「私は不安と不満がごちゃごちゃになっていました。」
そんなお声をいただきました。
今日は、その続きです。
では、その不安と、どう向き合っていけばいいのでしょうか。
今日もここに来てくださってありがとうございます。
夫婦の絆再構築カウンセラー
北野花織（きたのかおる） です
不安は、あなたが弱いからではありません
夫の不倫が分かると、不安でいっぱいになります。
「今日も会っているのではないか。」
「まだ連絡を取っているのではないか。」
「このまま離婚になったらどうしよう。」
そんな考えが、次から次へと浮かんできます。
でも、それはあなたが弱いからではありません。
不安は、大切なものを失いそうになったときに、
誰にでも起こる自然な心の反応です。
脳は、「もう二度と傷つきたくない」とあなたを守ろうとして、
危険を探し続けます。
だから、夫の帰宅時間が気になったり、スマホが気になったり、
何気ない言葉にも敏感になってしまうのです。
「考えないようにする」と、もっと考えてしまう
「もう考えるのをやめよう。」
「忘れよう。」
そう思えば思うほど、頭から離れなくなった経験はありませんか。
実は、脳は「考えない」と命令されると、
かえってそのことを意識してしまう性質があります。
だから、不安を無理に消そうとしなくてもいいのです。
大切なのは、
「私は今、不安なんだな。」
と、その気持ちを認めてあげることです。
それだけでも、心は少し落ち着いていきます。
不安は「未来」、不満は「現実」
前回もお伝えしましたが、
不安は、まだ起きていない未来への恐れです。
一方、不満は、今起きている現実へのつらさです。
「また不倫するかもしれない。」
これは不安です。
「嘘をつかれた。」
「裏切られた。」
「一人で苦しみを抱えてきた。」
これは不満です。
この二つを分けて考えられるようになると、
心は少し整理されていきます。
不安をゼロにしようとしないでください
カウンセリングでも、
「不安をなくしたいです。」
というご相談をよくいただきます。
でも、不安を完全になくすことは、とても難しいことです。
私自身も、不倫が分かったばかりの頃は、
不安で眠れない日が続きました。
だから、「不安にならない自分」を目指す必要はないんですよ。」
それよりも、
「不安とうまく付き合える自分」
を目指してほしいのです。
今日は不安が強い日なんだな。
だから少しゆっくり過ごそう。
誰かに話を聞いてもらおう。
そんなふうに、自分をいたわることが大切です。
一人で抱え込まないこと
不安は、一人で抱え込むほど大きくなります。
でも、不思議なことに、安心して話せる場所があるだけで、
不安は少しずつ小さくなっていきます。
「私だけじゃなかった。」
そう思えた瞬間、心は少し軽くなります。
私が毎月、座談会を開いているのも、そのためです。
同じ経験をした方と話すことで、自分の気持ちが整理され、
「また少し頑張ってみよう」と思える方をたくさん見てきました。
最後に
夫の不倫で苦しんでいると、不安を敵のように感じてしまいます。
でも、不安はあなたを苦しめるためにあるのではありません。
大切なものを失った心が、
「もう傷つきたくない。」
と、一生懸命あなたを守ろうとしているサインなのです。
だから、不安を責めないでください。
そして、自分自身も責めないでください。
不安をなくそうとするのではなく、不安を抱えた自分をいたわること。
それが、心を回復させる第一歩です。
少しずつで大丈夫です。
あなたの心は、必ず回復していきます。
毎月、少人数で座談会を開催しています。
夫婦問題や不倫、再構築について、安心して気持ちを話せる場所です。
「こんなことを話してもいいのかな」と思うことも、そのまま持ってきてください。
また、公式LINEでは、座談会のご案内のほか、「夫への執着を手放し、私を取り戻す7つのステップ」のPDFもお届けしています。
人生の後半戦を、自分らしく歩むために。
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一緒にその一歩を見つけていきましょう。」
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