メタボ対策

皆さんこんにちは。

春が近いと言うのに毎日寒いですね。

通勤している電車の中でラジオを聴いているのですがメタボ予防に「マグネシウム」が良いと聞きましたので私にとっては大変興味深い話しだったのでアップしてみました。


メタボに効く「ミネラル」
メタボ対策に重要なミネラル「マグネシウム」にフォーカス。

この「マグネシウム」メタボ以外にも、睡眠不足の解消などにも効果があるそうです。

そんな「マグネシウム」に関する、最新の報告について、
「マグネシウム健康読本」という本の著者で、東京慈恵医科大学・准教授の
横田邦信先生のお話しです。

■しっかりとマグネシウムを摂る人は、
　摂らない人に比べるとメタボになるリスクが３１％も低い！

では、そんなマグネシウムが、どんな食材に含まれているのか教えていただきました。

■精製していない穀類。そして海産物など。果物ではバナナ。

最後に、マグネシウムを含む食材18種類の頭文字を取った、
覚え方をご紹介しました。それは・・・
「そばのひ孫と孫は優しい子かい？納得！」

そば：そば
の：のり
ひ：ひじき
ま：豆類
ご：五穀・雑穀
と：豆腐（本にがり使用）
ま：マカダミアンナッツ
ご：ごま
は：わかめ
や：野菜
さ：魚
しい：シイタケ
こ：ココア
か：牡蠣などの海産物
い：イモ類
なっ：納豆
と：トウモロコシ
く：果物


どうですか？ためになりました？

私はメタボではないのですが健康診断を受けると、「ぎりぎりですね。｣といつも言われるので最近結構食べ物にはきにするようになりました。

皆さんもマグネシウムダイエットやってみてはいかがですか。