今日は、仕事帰りに、原宿にある「GoldGym」でウェイト・トレーニングをしてきました。
昨日の、ブログで書いたとおり、趣味の一つとして「格闘技」があります。
この、「格闘技」とは、切っても切れないウェイト・トレーニング。
（中には、バーベル等のトレーニングを嫌う人もいますが。）
ウェイト・トレーニングの中には、バーベル等の器具を使用したもの、自分の体重を利用した、
自重トレーニング、それと、加圧トレーニングがあります。
その中でも、今日は、「加圧トレーニング」について。
最近（と、いっても5～6年は経つか。）、注目されている加圧トレーニングは、
色々な効果があります。
特徴的なものとしては、「筋力UP」・「持久力向上」・「アンチ・エイジング」・「運動機能向上」・
「怪我の回復促進」が、あります。
自分は、縁あって、7～8か月の間お世話になりました。
加圧トレーニングは、四肢に特殊なベルトを巻くことによって、
「血流制限」をかけて行います。
何でも無いように思えますが、ベルトの圧力によって、「痺れ」が生じます。
これが、結構な辛さです。
下肢については、慣れで大分楽に感じるようになりますが、
上肢については、辛い時間が長いように思います。
ただ、この感覚が大事で、ベルトを外してやると、「成長ホルモン」が、
通常の「数百倍」という量で体内に放出されます。
この性質を活かして行うトレーニングで、
自重トレーニングでかなりの効果があります。
それと、時間の無い人には、もってこいのトレーニング法です。
デメリットは、トレーニング料が高いこと。
それと、甘いもの、脂っぽいものは、厳禁です。
（吸収率も抜群になるので。）
補足：四肢にベルトを巻いて行うトレーニングと書きましたが、
効果があるのは、体全体にあります。体幹部にも、もちろん効果ありです。
前述の、「成長ホルモン」は、損傷部を回復させようとするので。