大好きなアーモンドをおやつにするようになってから、
アーモンドやナッツ類のストックは欠かさないようになりました。
そこにあるとついつい安心して食べ過ぎてしまう傾向に。
大好きだからついつい・・・
「体にいいから」と、自分に甘く、
今日は手持無沙汰を理由に、ついつまんでしまうことが今日は何度かあったなぁ。
とても反省中。
アーモンドは腹持ちがいいので1日中満腹感が続いている。
それもよくない。
ホントに食べ過ぎた・・・
アーモンドの摂取量は1日に25粒くらいがいいらしいです。
確かに、アスリートも言ってました！
誰だったか忘れたけれど、オリンピックのメダリスト。スケートだったかな。
父親の指導の下、毎朝、朝食の一部としてアーモンドを25粒食べていたらしい。
アーモンド1粒は約6カロリー。
25粒食べてもそれほど高カロリーではないですね。
食物繊維が豊富で、
アンチエイジングに効果ありとされているビタミンEも豊富。
ミネラル分も多く含まれているので、貧血気味の人にも効果が期待できます。
すべて私が必要としている効果♪
アーモンドってすごい！
そして、おいしい♪大好き♥
だけど、今日は50粒以上は食べてる・・・
ダイエット効果どころか、お腹が膨れて不健康な感じ。
いいものでも適量ってあるんですね。
実感中です。