「最近ダイエットを始めたのに、飲み会に誘われた！」なんて機会はよくあるはず
特に飲み会なんて太る要素がたくさん。ついつい羽目を外して飲んでしまうお酒、味の濃いつまみ、そしてたくさんの料理…。まさしくダイエットしてる人の敵です。
しかし断ったら断ったで逆にストレスがかかり、一人でドカ食いを招いてしまうなんてこともあります。
でも実は太りにくいお酒の飲み方があるんですよ。
そこで今回は、飲んでも太りにくいお酒をご紹介します。
ウイスキー
ウイスキーの香りには、脂肪の代謝を促してくれるホルモンを増やす働きがあるので、食欲増進効果が無いと言われています。
そんなウイスキーは炭酸などで割ってハイボールにして飲むのがオススメです。
炭酸で割れば、炭酸のシュワシュワでお腹がふくれるので、おつまみの食べ過ぎ防止にも効果的です。
焼酎
焼酎には、糖質が含まれていないので、ビールなどの醸造酒に比べて、太りにくいと言われています。
焼酎などの蒸留酒を選ぶことで、ダイエット効果が期待できます。
ウイスキーや焼酎、ブランデーは穀物を発酵したあとに、蒸留したお酒。そのため、太る原因である糖質が低いため太りにくいのです。
ウーロン茶や緑茶で割るのがおすすめです。
逆に甘いカクテルやビールなどは、糖質が多く含まれている上に、体内に脂肪を蓄積しやすくするので、極力避けたいですね。
柑橘系のサワー
どうしてもサワー系が飲みたくなった時は、柑橘系を選びましょう。
レモンやグレープフルーツなどの柑橘系の果物には、酵素がたくさん含まれていて、代謝を上げてくれて消化を促進してくれる効果があるんです。
または、オレンジなどの100％のジュースを飲むこともおススメです。
オレンジジュースに含まれている果糖は、アルコールの分解を促進してくれる効果があるので、二日酔いにも効果的です。
柑橘系は、口の中がサッパリするので、良いですよね。
赤ワイン
赤ワインは、ビールと同じ醸造酒に分類されるお酒ですが、ビールに比べて糖質、カロリーが少なめなので、飲み過ぎなければ大丈夫です。
赤ワインに含まれているポリフェノールは、抗酸化作用があるので、老化防止と体の中にあるサビを取り除く効果も期待できます。
さらに、悪玉コレステロールを減少する効果もあるので、健康にも良いんです。
ワイングラス1杯で、80キロカロリーくらいなので、上手に調節しながら飲みましょう。
1週間で5kg！？1か月で20kg痩せた人もいる！？驚きのスピードで痩せていく...
糖質オフのビール
やっぱり1杯くらいはビールが飲みたい…と思う人も多いと思います。
そんな人には、糖質オフのビールがおススメです。
最近では、様々なメーカーから糖質オフのビールが、販売されていますよね。
そのほとんどは、第3のビールか発泡酒なので、通常の比べて糖質を大幅にカットできます。
どうしてもビールが飲みたい…という人におススメします。
お酒を飲む時、おつまみを食べすぎないように気をつけることも大切です。
そして、ゆっくり飲む、炭酸で割るなどの工夫を取り入れるようにしてくださいね。
この方法ならダイエット中に飲み会に誘われても余り影響はないですが飲み過ぎ食べ過ぎは要注意です
特に飲み会なんて太る要素がたくさん。ついつい羽目を外して飲んでしまうお酒、味の濃いつまみ、そしてたくさんの料理…。まさしくダイエットしてる人の敵です。
しかし断ったら断ったで逆にストレスがかかり、一人でドカ食いを招いてしまうなんてこともあります。
でも実は太りにくいお酒の飲み方があるんですよ。
そこで今回は、飲んでも太りにくいお酒をご紹介します。
ウイスキー
ウイスキーの香りには、脂肪の代謝を促してくれるホルモンを増やす働きがあるので、食欲増進効果が無いと言われています。
そんなウイスキーは炭酸などで割ってハイボールにして飲むのがオススメです。
炭酸で割れば、炭酸のシュワシュワでお腹がふくれるので、おつまみの食べ過ぎ防止にも効果的です。
焼酎
焼酎には、糖質が含まれていないので、ビールなどの醸造酒に比べて、太りにくいと言われています。
焼酎などの蒸留酒を選ぶことで、ダイエット効果が期待できます。
ウイスキーや焼酎、ブランデーは穀物を発酵したあとに、蒸留したお酒。そのため、太る原因である糖質が低いため太りにくいのです。
ウーロン茶や緑茶で割るのがおすすめです。
逆に甘いカクテルやビールなどは、糖質が多く含まれている上に、体内に脂肪を蓄積しやすくするので、極力避けたいですね。
柑橘系のサワー
どうしてもサワー系が飲みたくなった時は、柑橘系を選びましょう。
レモンやグレープフルーツなどの柑橘系の果物には、酵素がたくさん含まれていて、代謝を上げてくれて消化を促進してくれる効果があるんです。
または、オレンジなどの100％のジュースを飲むこともおススメです。
オレンジジュースに含まれている果糖は、アルコールの分解を促進してくれる効果があるので、二日酔いにも効果的です。
柑橘系は、口の中がサッパリするので、良いですよね。
赤ワイン
赤ワインは、ビールと同じ醸造酒に分類されるお酒ですが、ビールに比べて糖質、カロリーが少なめなので、飲み過ぎなければ大丈夫です。
赤ワインに含まれているポリフェノールは、抗酸化作用があるので、老化防止と体の中にあるサビを取り除く効果も期待できます。
さらに、悪玉コレステロールを減少する効果もあるので、健康にも良いんです。
ワイングラス1杯で、80キロカロリーくらいなので、上手に調節しながら飲みましょう。
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糖質オフのビール
やっぱり1杯くらいはビールが飲みたい…と思う人も多いと思います。
そんな人には、糖質オフのビールがおススメです。
最近では、様々なメーカーから糖質オフのビールが、販売されていますよね。
そのほとんどは、第3のビールか発泡酒なので、通常の比べて糖質を大幅にカットできます。
どうしてもビールが飲みたい…という人におススメします。
お酒を飲む時、おつまみを食べすぎないように気をつけることも大切です。
そして、ゆっくり飲む、炭酸で割るなどの工夫を取り入れるようにしてくださいね。
この方法ならダイエット中に飲み会に誘われても余り影響はないですが飲み過ぎ食べ過ぎは要注意です