リンゴダイエット

りんごがダイエットに有効な理由は、主に4つあります。

①カロリーが少ないから。
りんごに含まれるカロリーは1個分で約100～150kcalほど。
2個食べても200～300kcalでお腹がいっぱいになるため、ダイエットに効果があると考えられています。
②2種類の食物繊維が含まれているから。
りんごには、水溶性食物繊維の「ペクチン」と、不溶性食物繊維の「セルロース」が含まれています。
ペクチンには糖や脂肪が体内に吸収されるのを防ぐ効果があり、
腸内環境を整えてくれるセルロースとの相乗効果でダイエットに役立ちます。
③強い抗酸化作用があるから。
りんごには数多くのポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールは活性酸素を抑える抗酸化作用があるため、
新陳代謝を活発にして痩せやすい体を作ってくれます。
また、ポリフェノールにはコレステロールを除去する働きもあります。
④カリウムが豊富に含まれているから。
りんごに多く含まれるカリウムには、体内の塩分を排出する働きがあります。
これによりむくみを解消し、血液の流れを促進するため、新陳代謝も上がります。


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