最近は腕立て伏せ、腹筋、背筋
ヒップエクステンション、スクワットを
各20回朝起きたら即行っています
そして前までは腕立て伏せもノーマル
の腕立て伏せをやっていましたが
最近はワンレッグプッシュアップや
デクラインをしています
ワンレッグプッシュアップは
どちらでもいいです片足を浮かせて
腕立て伏せを行うものです
デクラインというのは
椅子に両足をのせた状態での
腕立て伏せしたバージョンになります
ごく普通の高さの椅子を使っています
私のお気に入りである
目で見る筋力トレーニングの解剖学という
本から両足を高くすることで
鎖骨の部分が鍛えられるということです
両足を椅子に乗せることで更に胸や腕にも
負荷がかかるようになりますよ＾ ＾
今日はそれで夜にデクライン20回4セット
腹筋、背筋、ヒップエクステンションは30回3セット
スクワットは20回3セット行いました
なかなか体脂肪が15％切れないので
もう少し気合い入れていく次第です！
最後まで読んで頂き、ありがとうございました
おとついのＭＢさんのメルマガで
コーディネート診断を見たら！
まさかの２回目コーディネート投稿で
採用されましたー(^^)/
採用されたコーディネートはこちら！
こんなに早くコーディネート診断に
採用されるとは思わなかったので、私が
写ってるときには驚きました！
はじめに言われた言葉が『いいですねー』
と褒めて頂けたので嬉しかったです！
やっぱファッションのプロの方に診断されると
なると、何言われるのかなと緊張しながら
見ていました(^^;
改善すればいい点も言われて、それは
このユーティリティベストを着ているので
ボディバッグはいらないということでした
ユーティリティベストがけっこうデザイン性
があるので、デザインのあるものに
ボディバッグを入れるとごちゃごちゃとした
風に見えてしまうとのこと
とても勉強になりました
最後にシルエットが凄く綺麗の言葉を
頂きました＾ ＾
画面見ながらガッツポーズをしましたね！(笑)
ボトムスはＧＵです
私の身長は１８２センチの体重６７㌔でＭサイズ
を履いて投稿しました
投稿するとなると、どういう風に着こなそうか
色々考えるので、それがどんどん身について
いくものかなと思いました
最後まで読んで頂き、ありがとうございました
今日のお昼に予定していました
初めて職場の人におしゃれだねと言われた
コーデを撮影してきました
それがこちら！
実は着ているもの上下ともにユニクロです
夏なのですぐに汗をかいても乾燥する
ドライＥＸポロシャツとチノパンのショートパンツ
です
あと夏なので爽やか印象になるように
青×白の上下コーデにしてみました
上下ともに半袖と短パンとカジュアルな
要素が強いので、ドレスであるハットと
ＧＵから出されていますエスパドリーユで
合わせてみました
ハットとバッグはＭＢさんのものを使っていますが、
あとはユニクロとＧＵで購入したものです
これでおしゃれと言われたので、安いものでも
十分におしゃれができるということ
（実際に職場の人が私の見ている姿はバッグが
持っていない状態）
そしてなにより自信がつきますね＾ ＾
ドレスとカジュアルをうまく組み合わせることが
高級なアイテムを買うことよりも何倍も大事
であることを実感できました！
トップス＆ボトムスがカジュアルになってしまった
場合は、足元と帽子でドレスにすれば
ちょうどドレスとカジュアルとバランスが
とれて印象よく見られると思います＾ ＾
最後まで読んで頂き、ありがとうございました
私がファッションに興味を持つようになって
１年は経ちます
ファッションに興味を持つようになったきっかけは
自分でこれまで着ていた洋服が合わなくなったと
感じるようになったこと
また以前は全然ファッションに対して意識して
いなくて、元職場の男性からファッションに
女性と会うのにその格好はないだろうとまで
指摘されたこともありました
これ今だから言える話です(^^;
それくらいにファッションにおいて疎かったです
今はＭＢさんなど多くの方のファッション情報を
色々YouTubeで勉強するようになって、少しは
自信がつくようになりました
ＭＢさんから言っていましたが、ファッションにおいて
和服でしたら日本になりますが、洋服は漢字の『洋』と
いう感じから西洋から伝わったものになります
なので西洋人のファッションがお手本ともいって
いいのです
『西洋人』『ファッション』『夏』なんかで検索を
かけてみると、ボトムスはブルージーンズや黒のスキニー
ジーンズ、トップスは白Ｔシャツと白シャツそして
シューズは白スニーカーや革靴といったコーデにした人が
目に入りました
夏は、青白のコーデなんかは爽やかな印象で
いいですね！
私も実際に青白コーデで職場の人から褒められた
ことがあります
このとき初めてファッションに力を入れるように
なって褒められたのでコーデもしっかり
覚えてます(笑)
今その洋服が洗濯中で、明日は職場の人の家に
行ってブログを書けるか分からないので、明後日
そのコーデを投稿したい思います
あと小物として帽子やサングラスをされて方も
おられますね
また西洋人の方たちは体格もけっこう筋肉質で
男らしくてカッコイイです
あ、もちろん体格に関しては好みはあるので
参考までに聞いてもらえればいいですよ
私は筋トレが趣味としてあるので、まさに西洋人の
方たちが憧れの体格とファッションでとても参考に
なります
最後まで読んで頂き、ありがとうございました
ここ1ヶ月間私は起床時、腕立て伏せ、腹筋、背筋
ヒップエクステンション、スクワット16回ずつ行っており
今日20回行い、今後も継続していこうと思います
やっても３～４分ほどで終わります
筋トレは私にとってもう趣味の一つになりますが
なかなかそう簡単に続けていくことって難しいと
思っています
なぜなら、結果に表れないとモチベーションが
保てませんし、習慣にさせるには非常に苦労する
からです
私の場合は非常に衝撃的なことがあったので
それがバネとなって、今にいたるのですが
そんな衝撃的なことなんてないぞと思われる方も
これなら間違いなく出来ると断言します！！
１日腕立て伏せ１回！
どうでしょう？＾ ＾
１～２秒で終わっちゃいますね(笑)
もう目標が小さすぎてバカバカしいと思いませんか？
それでいいのです
この小さな小さな目標をぜひやってみてください
これでもう目標達成ですから
ただ思われた方がおられるかもしれませんが
そんなちっぽけなもので結果がついてくるわけ
ないだろうと
ごもっともなのですが、私は結果よりもまずは
習慣にさせることが何百倍も大事だと思います
逆に習慣になってしまえば、そこから少しずつ
増やしていく気持ちになっていきます
習慣になるには、時間がやはりかかりますから
継続してやってみてください
ちなみにタイトルが筋トレを続けていくためには
としましたが、これ何にでも当てはまると思います
最後まで読んで頂き、ありがとうございました
