びっくり、この液体歯磨き効果大！！

私は来年で40歳になります

年齢が重ねるにつれて、けっこう臭いは気になりますね

体臭ももちろんですが、口臭も毎日のケア大事ですね

最近私が買ったもので液体歯磨きなのですが

これはやってみたらとても良かったので、お伝えします！

それがこちら！

ガムの液体歯磨きです！！

[医薬部外品] GUM(ガム) 歯周プロケア デンタルリンス 420ml 液体歯みがき <歯周病予防・ハグキケア>

ガムの液体歯磨きも色々ありますが、私が

選んだものはとろみのある低刺激タイプのもの

になります

とろみなしの液体歯磨きも使ったことがあるのですが

とろみのあるタイプの方が歯茎全体に行きわたって

いる感覚があって、またさらっとした液体歯磨きよりも

刺激がないのでとても使いやすいです

低刺激になると、効果が落ちるように感じるかと思い

ますが、私はこちらを夜寝る前だけに使っており

朝起きた時の口の中のネバネバ感がほとんどないので、

とても効果があるものだと実感しています

自分の歯で食べられるって当たり前と思ってる分

歯に対してのケアっておろそかになってしまいますね

私も歯が腫れてしまって、歯茎を切ったことがあり

その時つくづく思いました

自分の歯って本当に大事にしないといけないなと

これはとてもよかったのでまだ使ったことない方は

ぜひ使ってみてください＾ ＾

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

夏にもってこいのGUのボトムス！！

最近は半袖一枚でも過ごせるくらいに暑くなりましたね

特に私は汗っかきなので、前回お伝えしたTシャツに

ユニクロのエアリズムマイクロメッシュVネックTシャツ

のインナーにして過ごしています

UNIQLO

今回はこれからの時期においてボトムスで

こちらが私にとってイチオシアイテムです

GUのイージーアンクルパンツです！

イージーアンクルパンツ(セットアップ可能) | GU(ジーユー)公式通販オンラインストア

これはまず生地が薄いので夏でもバッチリ使えますよ＾ ＾

スラックスと違ってセンタープレスは入ってませんが

裾の長さもちょうどよくてきれいな印象で

履き心地も良くお値段が1990円ですから、文句なし！

色は5種類用意されています

パンツで黒のスラックスや黒のスキニーデニムを

持っていない方でしたら、ぜひこちらは1本

オススメ色は黒で持っておくといいです

センタープレスとは中央にアイロンで1本の折り目を付ける

デザインのことです（スーツのスラックス）

ただ確認したところ黒は人気色で全て完売されて

しまっていましたので店頭で見てみてください

明るめのライトグレーやグリーン色もいいと思います

この2色はネットでも購入できますよ

これにGUのシューズでエスパドリーユもしくは

スリッポンシューズに上半身はプリントTシャツでも

スッキリした印象でいいと思います

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

快適かつTシャツを長く持たせる方法

最近雨が降ると湿気で蒸し暑く感じますね

私は職場まで歩いていくことが多いのですが

そうなってくると暑くて多量に汗をかきます

特に顔や首回り、背中からの汗が多いですね

そうなってくると汗でTシャツだと特に首や背中は

濡れてることが多いです

そこで私から快適かつTシャツを少しでも長く

持たせる方法はこちらを着ることです！

ユニクロのエアリズムマイクロメッシュVネックTシャツ

になります

このアイテムは本当に素晴らしくて、まず着心地ゼロです

エアリズムの最大の特徴ともいえますね

着ている感覚がほとんど感じられません

むしろ着た方が涼しく感じて、これは絶対に持っておくべき

神アイテムです！

そしてもっというと画像に載せている色がベージュである

ことをオススメします

なぜかというとこの色、私だち人間の素肌と同じような色

であるため、白Tシャツで仮に透けてしまったとしても

このマイクロメッシュVネックTシャツが見えることは

ありません

そしてこのアイテムは涼しく感じられるし、かつ速乾性

があるので、多く汗をかいてしまってもこのマイクロメッシュ

Tシャツが汗を吸ってくれます

もう私は活用しててよく汗を吸ってくれてますので

とても重宝していますよ＾ ＾

ぜひ皆さんも取り入れてみてください

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

筋トレから新しい趣味を作る！

最近はスティーブンガイズの小さな習慣で

ノーマルの腕立て、腹筋、背筋、スクワットを

朝起きた時に毎日１０回ずつ行っています

やりはじめの時はノーマルの腕立て、腹筋

背筋、スクワット1回ずつでしたが、少しずつ増やして

なんだかんだ1ヶ月になろうとしています

オンライン筋トレのコーチからはこれを３か月間

続ければ、習慣になると言われてるので

今後も継続していく次第です

朝起きたら自動的に動けるくらいに習慣に

していきたい気持ちでいます

すみません話が脱線しました(^^;

私が今回お伝えするのは新しい趣味を作った

ことです

それは何かというと自転車（ロードバイク）です

なぜこれを趣味にしようと思うようになったかというと

私は体を動かすことが好きで、今の私は下半身が

細いのでもう少し筋肉を付けて太くしたい気持ちが

ありました

下半身の筋トレをすればそれまでなのですが、

外に出る機会も増やしていきたいと思って、思い切って

ロードバイクを購入しちゃいました(^^)/

私が買ったロードバイクがこちらです

ありがたいことに定価7万円するものが、70％割引

されてて2万円代買うことができました

【1年保証付】ロードバイク 自転車 700c シマノ21段変速 スタンド付 GRANDIR OT Grandir Sensitive 人気 街乗り【組立必要品】

やったぁ～～＾ ＾

ただ組み立てて作らないといけないことだけが、不器用な私に

とって不安・・・

でも、それもいい経験かなと思って組み立てていきたいと

思い、完成したら写真を載せたいと思います

皆さんも新しい趣味をつくってみませんか？＾ ＾

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

筋肉を太くするならエキセントリックを活用すべし！

石井直方さんのトレーニングのヒントから

取り上げます

石井直方のトレーニングのヒント―筋トレ効果、右肩上がり!“筋肉博士”の最強アドバイ (B・B MOOK 877 スポーツシリーズ NO. 747)

筋肉の収縮には大きく分けて２つ

モノを持ち上げる動作がコンセントリック、そして持ち上げた

状態から下ろすことをエキセントリックといいます

モノを例えるとダンベルがわかりやすいと思います

一見ダンベルを持ち上げた時の方が重く感じて

負荷が大きいと思われがちですが、実は下ろした時の

方が負荷が大きいのです

階段でいうと上がりよりも下りの方が足への負担が大きい

と思ってもらえればいいです

なので、ダンベルを使って二の腕を鍛えようとする場合

上げるときにばかり意識していると思います

実際に私がそうでした

そして下ろす時はさっと下ろしてしまう

この下ろす時にさっと下ろしてしまうのではなくて

ゆっくり効かせて下ろすことで非常に二の腕に

負荷がかかっていい刺激になるということです

これを３セットで週３日の３か月続けた結果、データから

コンセントリックよりもエキセントリックの方が効果が

高いことが分かったのです

重いものを持ち上げるとなると、持ち上げられなかった場合

にサポーターが必要になってくるわけですが、エキセントリック

では、下ろす行為なので補助はなくても一人でできるのも

いいですね

私もつい持ち上げるときばかりに意識しがちでしたが

下ろす時に、今後ゆっくり効かせて行いたいと思います

最後まで読んで頂き、ありがとうございました