禁酒１日目終了 目標まで20.9kg

昨晩はウォーク半分＆ジョグ半分　計４０分の食後の運動。

５月頭に右膝を痛めてからの久々のジョグ。

ジョグといっても超がつくスローペース。

息が弾み始めたら歩く。を繰り返した。

１１月に向け焦らずやっていきます。

飲酒欲はおきず、しっかり眠れました。