4時間半熟睡法/遠藤拓郎

はじめまして、black-neuronです。

今日から、読書記録をつけたいと思います。

　第1回目は、「4時間半熟睡法」です。

　睡眠医療認定医である、遠藤拓郎氏が睡眠の一般的な知識、睡眠の質を高めるコツについて説明しています。本の最後には良質な睡眠を助ける「快眠グッズ」まで紹介されています。

　本当に4時間半の睡眠時間で大丈夫なのかと思ってしまいますが、具体的なデータを示して解説しているので、納得させられます。短時間睡眠を実践するには、週末には少し多めに寝て不足分を取り戻すこと、睡眠の質をいかに上げるかが重要であると書かれています。

　私はこの本を読んでから、0時に寝て4時30分に起きるのを目標にしています。起きられない日もありますが、早起きすると、時間的にも余裕ができ、趣味や仕事に楽しく取り組めます。最近、早起きして、朝の時間を自分のために有効に使うという「朝活」がブームですが、この本は朝活のためにとても役立つを思います。

快眠グッズの一つとして紹介されているのが、下の目覚まし時計です。

睡眠が浅いときに起こしてくれるので、すっきりと目覚められます。

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4時間半熟睡法/遠藤 拓郎