早食いはデブの元！
こんばんわ、だらつむりです(°▽°)皆さん、ごはんって、ちゃんと噛んで食べてますか？？カレーは飲み物とか麺は噛まずにすするものとか熱いうちに食べないと美味しくないとかこれ全部、昔の私が言ってた言葉です（笑）この、噛まずに飲み込んで急いで食べる行為。これはデブまっしぐらの危険な事だったんです…！元々食べるのが好きだったのと人より食べるのが早くて満腹感を感じるギリギリまで食べてしまっていました。そうしましたら、あれよあれよと言う間になんと70ｋｇを突破してしまったのです…食べるのが好きで私と同じくらい太っている人恐らく似たような経験をお持ちだと思います。そもそも、何故早食いは太るのか？原因①噛まないことで消化スピードが落ちるそもそも噛むことで、形のある食物を小さくして消化しやすくしているのに噛まないで固形のまま胃に食べ物が流れ込むことで消化するのに時間がかかってしまう！！前の記事でもお話しした通り消化している時間が長いほど、体に吸収する時間が長いので余分な栄養を蓄えてしまうのです。原因②満腹感を中々感じられない噛むことで、脳の満腹中枢が刺激され満腹感を感じるのですが…噛む回数が少ないと、それだけ満腹感を感じるまでが遠いと言うこと(T_T)いつまでたっても満腹にならなくて満足ができないため、ついつい食べすぎてしまうのです。こうやって悪いサイクルを続けていると胃の負担がどんどん大きくなり胃を壊してしまい、便秘や下痢を引き起こすこともあります。これに気づいた私は、以下の方法を実践してみました。実践①口に含む量を減らし、一度含んだら必ず30回噛む実践②ご飯を食べるときは食べることだけに集中するたったこの2つだけ。別に食事制限もしてないし好きなものを食べていたのになんと1ヶ月で2.5ｋｇ体重が落とせたのです！･:*+.\(( °ω° ))/.:+自分でもびっくりしました（笑）しっかり噛むことで少しの量ですぐお腹いっぱいになり自然と食べる量が減り食べる量が減ったら体重が減り、減ったことが嬉しくて、食事に少し気を使うようになり…こうして体に良いサイクルが染み付いて、自然と摂取するカロリーが大幅に減った為だと思いますd(^_^o)ちなみにお腹下すことが日課のようだった私が下す回数もかなり減りました！胃腸も回復して体重も減って…万々歳ですよね╰(*´︶`*)╯♡今からダイエットを始めようと考えている方は、まずこの噛むと言う行為を大切にしてみてほしいのです。お金もいらない、ただ食べ方を見直すだけの簡単ダイエット！高いエステに行く前に続かない運動をする前にまずは噛むことから始めてみましょ♪痩せたい皆さんは、明日からすぐ実践してみてくださいねそれでは、また明日♪(´ε｀ )
