アイスは滑らか?ｼｬﾘｼｬﾘ?

アタシは断然ｼｬﾘｼｬﾘ系ですね。

滑らかな口溶けのバニラアイス…抹茶…。
堪らないです煜
あとをひく美味しさ

ですが、問題点があります。


滑らか系は、ｼｬﾘｼｬﾘ系と違い脂質が多いです。
乳脂肪分ですね。
反対にｼｬﾘｼｬﾘ系は氷なので脂質はゼロに近いです。


【脂肪】
脂肪を①㌘減らすには⑨㌍減らさなくてはなりません。

スナック菓子には大体一袋、18～25㌘脂質が入っています。
カロリーに換算すると約225㌍です。

それくらいならと思って侮ってはいけません。
考えてみてください。
もしも脂肪が①㌔㌘ありそれを減らすには9000㌍も減らさなくてはなりません。


食品などは栄養素もそうですが、脂質等の表示にも気を配ってみてください。

カロリーダウン

少しの工夫でカロリーDown↓↓
食べたいのを諦めなくても良いのです。

普段通り生活をし、料理の工夫だけで、確実に痩せます。


アタシが保証します。
身を呈して実験済みです（笑



基本的に、おかずは低カロリーの食材を使用します。
要するに野菜を沢山
※ハンバーグ等で肉を使うときは、低カロ素材と混ぜたりしてボリューム感を出す。

油はあまり使用しない。
肉や魚を炒めたり焼いたりするときは、油をひかずに素材の脂を使用。


【揚げ物】
揚げ物の場合、衣の吸った油は多くカロリーは高くなります。
コロッケやトンカツなどは衣を薄く、そして、剥がせるものは剥がすといいでしょう。

唐揚げは、揚げなくてもフライパンでもオーブントースターでもできます。
さっと揚げて、オーブントースターで仕上げると余分な油も落とすことが出来ます。

春巻は、油を少し塗ってオーブンで焼くと、皮はぱりっとし、カロリーが大幅Down↓↓になります。

牛肉・豚肉・鶏肉の中では鶏肉が一番カロリーは低いです。
部位にもよりますが、笹身が一番
低カロリーで脂質が少ないです


【蒸す・ゆでる】
蒸す場合、油を使わず逆に余分な油を出してくれるのでオススメです。
肉などは一度湯通しするだけでもカロリーダウンですね


【煮る】
煮物で厚揚げやあげを使用する場合も、一度湯通しするといいでしょう。
シチューやカレーを作るとき、市販の物はカロリーが高いのでルーの量を減らし、手作りルーにするといいです。
シチューは低脂肪乳と水溶きコーンスターチを混ぜて。
砂糖を使用する場合、カロリーゼロの物やオリゴ糖に変えると○


【炒める】
フライパンを使うとき、普通の物ではなくフッ素樹脂加工のものに変えると、油をあまり使わなくて済みます。
これだけでもカロリー大幅Downですよ
茄子を炒める場合は、一度レンジで過熱を。
茄子は油を良く吸う渹



肉を使う場合は皮や脂肪を取り除きましょう。
半分近くカロリー減ります

初めに

皆さんは、食事制限で痩せようと試みた事はありませんか??
きっと誰もが一度は経験しているのではないでしょうか??


私は勿論あります。

食事制限以外にも、ダイエット食品やサプリ、運動、断食…。
色々試すうちに

「痩せた??かも…。」
「ぇ゛…太った!?何で??!!」
「後少しで……」

な～んて思ったりの繰り返しで、失敗を何度も繰り返し、考え方の間違いに気付きました。

そして、一体何が違ったのか…どうしたらいいのか…と考え、悩み、調べたりしました。


少しの工夫でカロリーDown↓↓


ここでは、すべてオープンでやっていこうと思います。
・オリジナル低カロレシピ
・ダイエットのイロハ
・見つけたオススメ商品
・ダイエット法
・失敗談
・食べたもの、カロリー等。

体重の変化も…ね…??



いつまで続くのでしょう…?

悩んでる人、これから始めようとしている人達の役に立てれば良いな…。



因みに、最近少し変えたら一気に②キロ痩せました

人並み外れてました。
アタシの胃袋渹
おかしいといわれます。


もうそれもないでしょう。




でぁ