とりあえず、今までに良かった方法を書き出します。
朝は、起床から２時間後に果物を好きなだけ食べる。
起床は５時なので、７時過ぎに朝食。
カフェインを摂りたくないので、マテ茶、ルイボス茶、ハーブ茶を飲む。
おなかがすいたら、まずはガラス瓶入りペリエにオーガニックのストレートレモン果汁を入れて飲む。
生野菜と温野菜、海藻、キノコ、こんにゃくは好きなだけ食べる。
刺身、ミックス豆缶、蒸し焼きのエビ、ホタテ、サーモンを１日に３００g以上。
エゴマ油、麻油、アボカドのどれかを必ず摂る。
果物は、グレープフルーツ、リンゴを常備して、冷凍のブルーベリー、アサイパルプ、キウイ、バナナ等、できるだけ生か冷凍のものを適当に好きなだけ食べる。
ダイエットで気合いを入れたいときは、夕食に酵素ドリンクや置き換えドリンクだけで済ます。
３日くらい酵素ドリンクだけで過ごすと、胃が小さくなるのでおすすめ。
生のアーモンド、クルミ等ナッツやドライフルーツもおやつに。
９９％のオーガニックチョコレートをかじる。
味付けは塩、こしょう、ハーブで。
野菜の具沢山みそ汁は時々。
糖分は、アバベシロップかメープルシロップ、蜂蜜、純黒糖。
筋トレ運動をしたら、直後にプロテインを飲む。
植物性のヨーグルトドリンクをたまに飲む。
岩盤浴で体を温めてから、ウオーキング２０分、筋トレ適当に２０分くらい。
ホットヨガもおすすめ。
加圧トレーニングもおすすめ。
パワープレートもおすすめ。
寝転がって呼吸法もおすすめ。
暇があれば、筋トレとストレッチ。
毎日体重をトイレで小用を済ませた後に計る。
増えたら、当日からの食事で必ず減らす。
常に気をつけたこと。
肉食をやめる。
乳製品をやめる。
カフェインをやめる。
砂糖をやめる。
精製したパンや米をやめる。
調味料をオーガニックに切り替えて、ソース、マヨ、ケチャップ、ドレッシング等はさける。
食べ物を買うときは、必ず裏書きを読み、添加物はさける。
特にアスパルテーム等の甘味料やアミノ酸等に注意。
でもできないときは潔く諦める。
本当は１日１３００キロカロリー以下が目標。
これで絶対に減量できるはず。
朝は、起床から２時間後に果物を好きなだけ食べる。
起床は５時なので、７時過ぎに朝食。
カフェインを摂りたくないので、マテ茶、ルイボス茶、ハーブ茶を飲む。
おなかがすいたら、まずはガラス瓶入りペリエにオーガニックのストレートレモン果汁を入れて飲む。
生野菜と温野菜、海藻、キノコ、こんにゃくは好きなだけ食べる。
刺身、ミックス豆缶、蒸し焼きのエビ、ホタテ、サーモンを１日に３００g以上。
エゴマ油、麻油、アボカドのどれかを必ず摂る。
果物は、グレープフルーツ、リンゴを常備して、冷凍のブルーベリー、アサイパルプ、キウイ、バナナ等、できるだけ生か冷凍のものを適当に好きなだけ食べる。
ダイエットで気合いを入れたいときは、夕食に酵素ドリンクや置き換えドリンクだけで済ます。
３日くらい酵素ドリンクだけで過ごすと、胃が小さくなるのでおすすめ。
生のアーモンド、クルミ等ナッツやドライフルーツもおやつに。
９９％のオーガニックチョコレートをかじる。
味付けは塩、こしょう、ハーブで。
野菜の具沢山みそ汁は時々。
糖分は、アバベシロップかメープルシロップ、蜂蜜、純黒糖。
筋トレ運動をしたら、直後にプロテインを飲む。
植物性のヨーグルトドリンクをたまに飲む。
岩盤浴で体を温めてから、ウオーキング２０分、筋トレ適当に２０分くらい。
ホットヨガもおすすめ。
加圧トレーニングもおすすめ。
パワープレートもおすすめ。
寝転がって呼吸法もおすすめ。
暇があれば、筋トレとストレッチ。
毎日体重をトイレで小用を済ませた後に計る。
増えたら、当日からの食事で必ず減らす。
常に気をつけたこと。
肉食をやめる。
乳製品をやめる。
カフェインをやめる。
砂糖をやめる。
精製したパンや米をやめる。
調味料をオーガニックに切り替えて、ソース、マヨ、ケチャップ、ドレッシング等はさける。
食べ物を買うときは、必ず裏書きを読み、添加物はさける。
特にアスパルテーム等の甘味料やアミノ酸等に注意。
でもできないときは潔く諦める。
本当は１日１３００キロカロリー以下が目標。
これで絶対に減量できるはず。