こんにちは！
セラピストTです。
心が折れやすい人がいます。
あなたはどうでしょうか？
心が折れやすい人は
ひとつのマイナスの出来事を
大きくとらえすぎてしまう傾向があります。
では、心が折れやすい人の思考習慣とは
どんなものでしょうか。
次のような特徴が共通して見られます。
「いつも誰かと比較して自分の欠点ばかり見ている」
「相手の嫌な面ばかり見て、相手が全て悪いんだと思い込んでいる」
「漠然とした不安や心配を堂々巡りさせている」
「視野が狭くいろいろな視点から物事を見つめられない」
「物事を先延ばしにして、行動できない」
「自分ではどうしようもない環境にばかり愚痴をいっている」
「完璧にやろうとしすぎて疲弊する」
「過去の失敗にずっとクヨクヨしている」
このような思考をする人は、
逆境に直面した時にストレスを強く感じます。
それぞれが連鎖してマイナスがふくらみ
心が折れてしまうのです。
では、逆境にも強い思考習慣にするには
どうすればよいのでしょうか
①等身大の自分を受け入れる
長所も短所も含めて等身大の自分を受け入れる。
②相手を変えず見方を変える
人間関係において相手を変えようとするのではなく、
自分の見方を変えることで感情のわだかまりを解消できる。
③徹底的に具体化する
不安や恐怖に直面したときに、
曖昧さを排除し具体化することで解決策を考えることができる。
④さまざまな視点から眺める
自分の立場から離れ
多くの視点（過去・未来・相手・第三者）
から考えることで
常に冷静さを保つ。
⑤できることに集中する
変えられないことではなく
自分ができることに焦点を絞り行動する。
⑥運命を引き受ける
置かれた環境や辛い状況など
自分では変えられないことを受け入れる。
⑦完璧主義をやめる
0点か100点かの極端な思考から抜け出し、
複数の基準を設定することで柔軟に考える。
⑧プラスの側面を見る
過去の出来事、未来への挑戦に
意味や感謝を見出すことで
モチベーションを高める。
⑨「今」に集中する
過去の後悔や未来の不安を
いったん脇に置いて、
今この一瞬に集中する。
これらを心掛けることで
心は折れにくくなります。
最初に書いた
「心が折れやすい人の思考習慣」
には過去にできた心の傷が影響しています。
それらの多くは「思い込み」です。
比較や他責・自責、漠然とした不安…
それらを抱えたままでは
自分らしくのびのびと生きていくことができません。
今までは自分を守るために
必要なものだったかも知れなくても
そろそろ手放してもいい時がきています。
自分らしくのびのび生きていくために
いらないものを手放してみませんか。
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お読みいただきありがとうございました。