少なくとも年内は～を目標にやってみる

この１２月に入ってから、少々荒れた食生活と、風邪気味だった事に因る、食事の時間や中身・量など、本当にいい加減な状況が続いていました。

この三週間連続で愛媛（松山・東道後温泉）に週末湯治に出掛けていた際、往復のフェリ－で規則正しい、そして日頃は考えられない早朝定刻に「モ－ニング」をしっかり摂る行為をしました。

タイトルの通り、それがとても心地良くて～～。

１２月１１日の記事にも書きましたが、朝食の習慣って本当は極めて重要な事だと理解しています。

意外と行動に移せば毎日、それが頭で思うより、逆にそうしたいな～～と思えてしまうのです。今までの私の頭の中では考えもしなかった事です。良い事だと自負しています。

ただ前夜遅くまでアルコ－ルを摂ってウダウダと起きていたりして睡眠時間が短かったり、又はアルコ－ルを含む飲食摂取後直ぐに寝てしまうと、朝起きた際に胃もたれがあり、食欲が湧かない事も時々あります。

そんな場合はちょっとご飯の量などを調整するものの、でもそれでもしっかりと朝食を摂っておく方が、身体の復活は早い気がします。

上部消化管を痛めない様に、刺激物は止めて、また出来れば洋食より和食の方が消化に良いかな。そう思って、最近はパン類も食べるものの、ご飯をしっかり摂る様にもしています。

そして昼食や夕食は出来れば野菜中心でカロリ－を抑えつつ、タンパク質もしっかり摂る・・・そう心がけて年内は年末まで過ごせたらと思っています。

そう思うと、久し振りにサイゼリヤに行きたくなって、サラダなどを食べに～～。

まあ赤ワインはご愛敬。但しこれらも、食べ過ぎない飲み過ぎない程度に～～の、お約束。でも本当に最近はアルコ－ル摂取量は減りました。

こう言う食生活なら、明くる朝にも大きな影響は与えないし、過カロリ－にもならないし、食生活上は好都合です。家で食べるなら野菜などの煮物を食べるのも良い事ですが、なかなか食べたいものが食べたい時に食べられるとは限りませんしね。

年内は少なくともこんな状況で行けたらと思っていますが・・・・。

りんごいちご

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規則正しい食生活と野菜不足解消