朝 食事量＆内容を掴めてきた

昨日のマカロニに　ゆで卵とカッテージチーズ追加

パンはこれ

肩凝りもマシで疲れも残ることなく　食事量　内容ともに安定してきた

たくさん食べるのと満足するのは違う　タンパク質を不足させない　程よい炭水化物の量などなど　

夜ラン効果が高すぎてやめれない