昼 肩凝り

間食　サイリウムわらび餅　　みかんジョア

昼　納豆　豆腐　小松菜　チーズ　

食後　チョコ一つ🍫

昨日は疲れて完全手抜きの昼食

左肩が　めっちゃコリ出してズームイン不調

ラン前　

ルーベラ一袋　 ルータス２袋

帰宅ランも　最初から最後までずーっとしんどくて歩くスピードでのランに