朝 48.40 一週間ぶりのお通じ

また　４時に起きてもうた..  

もう便秘が限界だったので　またMg購入して起きてから飲んだけど　朝食後にやっとスッキリ出来ました

　巨峰

炊き込みご飯　９０g 

低糖質工房パン🍞　クラッカー３枚

この組み合わせ最高

運動🚶踏み台２０分