昼 左肩と６kmラン

左肩がヤバすぎて　郵便局がてらコンビニにより貼るカイロ購入

首が回らないけど　ほんのり暖かくなることで　夜まで騙し騙しでなんとか10月最終無事締めました

遅くなったので　一番車通りの多い道のラン

やはり　明るい大通りはかなり走り易かった

忙しくて朝の間食はナシ

ずーっと食べたかったお好み焼き

ご飯　半量🍚追加　

食後　フェットチーネグミ　なっちゃん　

　　　さつま芋🍠一口

ラン前　　

ルーベラ一袋

ロータス２袋で