あくまで 白帯の私が道場や先輩から習った事です。忘れない為のメモです。・・・ご了承下さいませ。
自然体でたったところから 左足を引いて膝を床（畳）につける。
この位置から右足を添えて、腰を下ろす。
腰を下ろしたとき 両手の正拳を股のつけねにしっかりおく
膝は拳 2～3つくらいを置いた幅に開く
背筋を伸ばし 肩を落とす。膝の前から一拳間を開け
拳と拳を結ぶ 正三角形を描くようにし、
その頂点を見るように背筋を伸ばし しっかりと礼をする。
この時 頭を下げすぎない。立礼と同じように
相手の動きを見えるように！そこから 正座に戻る。
立つ時は 座った時の反対の動き。右足を立て 左足を立て
自然体で立つ・・・・
というような事を習ったと思います。