こんにちは
食と心のメンタル美容家🕊ゆりこです
今日のテーマは
「ダイエット成功の9割はメンタルが担ってる」
と、私は強く感じてるよ〜ってお話。
ダイエット成功の秘訣はメンタルな理由
通算3,000人の方の、身体に関するお悩みをお伺いしてきて感じること。
「心が不安定な状態でダイエットしても“絶対”目標に辿り着かない」
これ、まじで。
- どんなに、お金をかけてダイエット成功しても、その後メンタル崩壊したらリバウンドしてしまう人。
- お仕事が劇的スーパーハードで、ストレス食いがやめられない。
- 育児の孤独感を食べることで発散してる方
- パートナーシップがうまく行っていない
- 自己肯定感の低さで、食べることで発散してしまう
- 人に尽くしすぎて気がついたら疲れてしまう
などなど、何かしらの心が感じる問題を感じている人は、ダイエット成功という目標に辿り着きにくいし、辿り着いたとしてもリバウンド。
※一貫して心が優しい人ほど、ここに悩まれる人が多い傾向に感じたり、、ここは別でやろう。
食べることと、心は密接なんです。
心の悲鳴が、食に直結するんです。
じゃあ、何故そうなるのか！？
端的な答えを言うと「ストレス」です。
（ストレスって便利な言葉だなって改めて思うw）
ただ、甘く見てはいけないストレス。
一つの例を出すと💡
人は、過剰なストレスや疲労を感じると、副腎から
「コルチゾールホルモン（ストレスホルモン）」を分泌します。
このホルモンは、体をストレスに負けないようにするためのホルモンでもあるので、悪いホルモンではないよ。
＝＝＝
コルチゾールホルモンの分泌が増加
⇅（相互関係）
幸せホルモンである“セロトニン”の分泌が低下
👇
脳内セロトニンが低下すると食べ物で補おうと仕向ける
👇
セロトニンは“糖”の摂取で分泌
快楽ホルモンエンドルフィンは、“化学調味料”の摂取で分泌
＝＝＝
結果、どうなるか。
食欲コントロールができなくなる。
食べることで、必要なホルモンを分泌させようとする。
脳を翻弄する、精製糖や化学調味料、合成食品の取りすぎで、更に欲するようになる。
ということに。
だからこそ！
だからこそ、いかにダイエットの成功ロードを突き進むかは、今置かれている自分の環境で足を引っ張るものがあるのなら、そこに目を向けてみること。
解消が難しいなら、
「休息や睡眠」をとにかく取ること。（これ一番大事）
「食べること以外の発散」を一つでもいいから見つけておくこと。
「心の内を打ち明けられる相手」はいる？吐き出して！
「あなた自身の、ものの捉え方や考え方」を変える練習をしてみる。
「心を整える栄養」をしっかりとること。
など、何を食べる！食べない！とか、とにかく運動！とか、する前に、あなた自身の心に目を向けてみてね。
私は、そんなあなたを助けたい。
心から、そう思っています
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