こんにちは。
柔術、寝技、組技 専門パーソナルトレーナー遠山拓則
久しぶりに柔術のトレーナーのための投稿を…… 今回は、実は柔術だけではなく、競技選手全般ですね！
体が硬いと言うあなた.
まず思い浮かべるのは柔軟でしね？
柔軟はいつやってますか？
大体の方は一番最初にやる方が多いと思います.
実はこれ違うんですね！
筋肉はゴムチューブと思ってもらっても良いかも知れません。
寒い時(体が冷えてる時)切れやすく.
温まってる時(体が温まってる時)伸びやすい.
という事は………
少しバイクやジョグで体を温めてから柔軟の順番なんですね！
あともう1つ、伸ばしたい筋肉の拮抗筋、つまり逆の筋肉を鍛える事によってある程度その筋肉(自分の目的の筋肉)が緩まります。
そんな事を意識しながら体の柔軟性をつけていきましょうね！
最後までお読み頂きありがとうございます。
柔術、寝技、組技 専門パーソナルトレーナー遠山拓則
