練習

サイドエスケープ２種類スパー５本で終了

試合まで近いからやる事固めていこうか

スパックからの極め
両裾orかみつき
スパイダーからのスイープ

引き込まれ際の動き。

筋トレ
ダンベルベンチ２０ｋｇ
１２rep ３set

筋トレ

背中と腰

今週は上を磨こう
両裾
膝たたみ
かみつき
この３つやな。

筋トレ

腕ぼちぼち

明日は背中と足。