こんにちは^^Reinaです。
今回はリクエストがありましたので
モチベーションを高める方法を
お伝えしたいと思います。
モチベーションの維持・向上に
ついては時々質問をいただくことがあります。
以前はモチベーション維持に苦労して
いたのですが、ここ何年間かは
自分なりに結構うまくモチベーションは
うまく保てていると思っています。
今回は私がモチベーションを高める
ために日々行っていることについて
まとめてみました。
1)栄養
栄養が不足すると頭がボーッとしたり
眠くなったり、元気が出なかったりするので
普段の食事にプラスして酵素ドリンクや
青汁を飲んだりしています。
また、たまの断食時は除いて
毎日果物と野菜を欠かさず
食べるようにしています。
2)睡眠
とにかく毎日たくさん寝ます!笑
仕事・家事・育児があるため
やることはいろいろありますが・・・
それらにエネルギーを注ぐためにも
睡眠はしっかりとります。
具体的には9時~10時くらいから
7~9時間くらい寝ています。
風邪気味のときは9~11時間ほど寝ます。
3)運動
運動はできないときもありますが、
時間あるときは極力体を動かすようにしています。
運動ができなくても毎日掃除や家事で
体を動かしたり、公園に行ったときは
必ず逆上がりをしたりしています。
自宅にはトランポリンがあるので
それで飛び跳ねることもあります。
4)やることを決めて書き出す
モチベーションが落ちる原因として
何をやったらいいのかわからなかったり
やるべきことが多すぎて混乱してしまうことがあります。
こういったことを解消するために
やることを決めて紙に書き出すと
思考がスッキリして、行動に移しやすくなります。
5)リフレッシュする
たまには外食したり、温泉に行ったり、
ホテルに泊まりに行ったりして
リフレッシュするようにしています。
6)好きなことをする
やるべきことだけに固執せず、
時々映画やドラマを見たり、
読書したり、遊んだりします。
7)目の前にあることに集中する
気分が落ちるようなことがあっても
極力目の前のやるべきことを意識して
そちらに集中するようにします。
ネガティブな思考に持っていかれないように
コントロールするように心がけています。
以上が私が行っているモチベーションアップ方法です。
人それぞれ効果的な方法はあると
思いますが、参考にしていただけますと幸いです。
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