Reina＊モチベーションを高める方法

こんにちは＾＾Reinaです。

今回はリクエストがありましたので
モチベーションを高める方法を
お伝えしたいと思います。

モチベーションの維持・向上に
ついては時々質問をいただくことがあります。

以前はモチベーション維持に苦労して
いたのですが、ここ何年間かは
自分なりに結構うまくモチベーションは
うまく保てていると思っています。

今回は私がモチベーションを高める
ために日々行っていることについて
まとめてみました。

１）栄養

栄養が不足すると頭がボーッとしたり
眠くなったり、元気が出なかったりするので
普段の食事にプラスして酵素ドリンクや
青汁を飲んだりしています。

また、たまの断食時は除いて
毎日果物と野菜を欠かさず
食べるようにしています。

２）睡眠

とにかく毎日たくさん寝ます！笑

仕事・家事・育児があるため
やることはいろいろありますが・・・

それらにエネルギーを注ぐためにも
睡眠はしっかりとります。

具体的には9時～10時くらいから
7～9時間くらい寝ています。

風邪気味のときは9～11時間ほど寝ます。

３）運動

運動はできないときもありますが、
時間あるときは極力体を動かすようにしています。

運動ができなくても毎日掃除や家事で
体を動かしたり、公園に行ったときは
必ず逆上がりをしたりしています。

自宅にはトランポリンがあるので
それで飛び跳ねることもあります。

４）やることを決めて書き出す

モチベーションが落ちる原因として
何をやったらいいのかわからなかったり
やるべきことが多すぎて混乱してしまうことがあります。

こういったことを解消するために
やることを決めて紙に書き出すと
思考がスッキリして、行動に移しやすくなります。

５）リフレッシュする

たまには外食したり、温泉に行ったり、
ホテルに泊まりに行ったりして
リフレッシュするようにしています。

６）好きなことをする

やるべきことだけに固執せず、
時々映画やドラマを見たり、
読書したり、遊んだりします。

７）目の前にあることに集中する

気分が落ちるようなことがあっても
極力目の前のやるべきことを意識して
そちらに集中するようにします。

ネガティブな思考に持っていかれないように
コントロールするように心がけています。

以上が私が行っているモチベーションアップ方法です。

人それぞれ効果的な方法はあると
思いますが、参考にしていただけますと幸いです。

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