太ももを細くする方法！



準備するのは、本とイスです

1.まず椅子に浅く腰をかけてます。ちょこっと座るという感じで

2.次に用意した本を太ももの内側にはさみます

本が落ちたり、ずれたりしないようにしっかり力を入れます

3.このままで10秒キープ

4.次に座ったまま膝をまっすぐ前に伸ばして下さい。両足はそろえたまま

5.その姿勢で10秒間静止

これを交互に3セット行いましょう

これは膝を伸ばすエクササイズで、太ももの前側についている筋肉を鍛えます

簡単なのに効果があるから、ぜひ続けてみてください