日本の１０代の子で２５以上の人は１０人に１人です。
最近の日本の若い子はやたら美意識が高いので、
太ってる子がいないらしいんですよ。
若いから太らないんですかね？
太ってないと言うよりも、
体型から見ても今の子はただ細いって方が多いですね。
確かにガリガリが多いですね。
今の若い方が４０・５０歳になると、
太りやすい体質になるんです。
ああ～なるほど、筋肉がないから。
年を取ると太っていくってことですね。
そう思います。
適度な運動といいますが、
僕はその「適度」にずっと悩んでいるんです。
トレーナーから見て美しい筋肉だなと思うのが
「適度」かどうかって言う問題があると思うんです。
例えば女性の場合、
みんなの理想体型は医学的には適度でなく
「ちょっとそれは細すぎるでしょ」ってのがあって。
男性もボディービルダーみたいな筋肉隆々は適度ではないと。
ないですね。
じゃあどこらへんまでがってのは難しい？
難しいですが、これからその基準を作らないといけないですよね。
どう言う人が長生きしているかってとこですかね？
それともどう言う人が成長ホルモンが沢山出ているかのデータをとっていけばいいんですかね？
だと思います。
それと栄養学的な面ですね。
ボディービルダーの場合は、
あの体型を維持するために極端にタンパク質をとりすぎているので。
先生の指導している男性の方は、
カッコイイ人が多いんですか？
太ってる方が多いです。
そういう人は加圧をやって痩せると続けるんですか？
続ける方が多いですね。
逆に続けないといけないってことなんですね。
そうですね。
一度痩せると前の状態に戻りたくないみたいなので。
なるほど。
じゃあ痩せて行く段階ではキツくても、
キープし始めると楽なんですね。
楽になりますね。
週１回のトレーニングは３カ月くらいなら頑張れると思うんですが、
その後は月１回にしたらダメなもんなんですかね？
やっぱり毎週じゃないとダメですか？
毎週コンスタントに筋肉を動かして負荷をかけないと筋肉は落ちてしまうので、
月１回だとやっぱり弱いですね。
筋肉は減っていっちゃうんですか・・・
減ります。
そうかぁ、残念だけど
週１回を習慣として通わないとダメなんですね。
そうですね。
じゃあそれをずっと続けていくと健康的な体になれるんですか？
なれますね。
実際、病気をしたり風邪をひいたりしている人が少ない印象はありますか？
本来は免疫力もつくんですが、
極端なダイエットをしている男性や女性は体脂肪が低すぎて、
免疫力が落ちて風邪をひく方が多いですね。
そこら辺の適度な体型と言うのが難しいですね。
長年の経験で、
体脂肪率１０％を切るとやばいなと僕は思うんですがどうですか？
男性の場合は１５～２５％の間をキープするのがいいです。
僕自身、体脂肪が５％程度だった頃があるんですけど、
すごく風邪を引きやすかったです。
５％ってことは寒いんですか？
すごく寒いです。
温水プールに入っても、唇が紫になるくらいでした。
じゃあ脂肪が熱源になっていると。
そうですね。
脂肪が熱をキープしているんですね。
太っている人がすごく汗をかくのと一緒ですね。
先生の適度は１５～２５％とのことですが、結構開きがありますよね。
それに２５％は太ってませんか？
２５％以上になると太ってますね。
実際にカッコイイなと思う人はどれくらいなんでしょう？
１８％くらいかな。
１５～１８くらいが見ていてカッコイイですね。
見かけの理想は１５～１８％を目指した方がいいと。
じゃあ筋肉量はどうなんですかね？
太ってる人は筋肉も多いと思うんですよ。
特に下半身は多いですね。
そのバランスが難しいですよね。
そうですね。
上半身と下半身だとどちらに筋肉はついているんですか？
日本人は上半身についている人が多いですね。
それは意外ですね。
Ｔシャツを着たときに大胸筋を鍛えるとカッコイイと言うのがあるので、
みなさんスポーツジムに行っても上半身のトレーニングをすごく頑張るんですよ。
でも下半身は疎かになってますね。
トレーニングしていない人も
上半身に筋肉が多いんですか？
上半身を下半身が支えているので、
極端に太ってる人は下半身に筋肉が多いですね。
加圧トレーナー田中洋平先生との対談４に続きます。
