blogご訪問ありがとうございます、波動タロット🔮純巫(じゅんみ）です。
ハートフルブログ更新しました！
★【新春】宿曜占星術でみる1年間の上がり月下がり月
今年の全体のテーマのようなものをカードで引きましたよ。
進んでいく、前進するさせる、始まり、
スキルアップ、成長、
足を引っ張る何かから、エイヤー！って、外に飛び出していくイメージ
目標がいまいちあるようで見つかってなかった人は、目標が見つかり、その道までのプロセスが明確になるからこそ、ある意味迷いや不安がない、
そんなカードのメッセージでした
今年もよろしくお願いします
【対面/電話/ビデオ】
【チャット/電話】心理カウンセラー高石すみれとして活動
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減量は、摂取カロリーと消費カロリーの関係という、至ってシンプルな原理に立ち返りました。
私の減量は生活習慣病予防が目的ですから、今までの食生活の中や、食の好みの中で、
多く摂取していた（多く摂取しやすい）脂質
多く摂取していた（多く摂取しやすい）糖質
多く摂取していた（多く摂取しやすい）塩分
をざっと見つけて改善していきました。
あとは「体との対話」体をよく観察するように心がけています。
モチベの保ち方など、細かいことをあげればまだまだあるのですが、今日は主要なところだけ書いてみました
減量の原理はいたってシンプルであると思うのですが、「やり方」の部分は、多様で十人十色だと思うのです。
食の好みや癖やアレルギー、お酒の常習、運動習慣、どんな運動をしているか、筋肉量、どのような生活スタイルか、家族背景、持病、などなどが皆違うからですね。
自分にあったやり方を見つける為には、「体との対話」正しい自己分析をすることは、必須と言えるでしょう
一旦減量記事はここまで
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前回の記事に続けて、腹八分目だと足りない、もうちょっと食べたいときにどうしているかにも触れてみたいと思います
まず、体の声に耳を傾けることを意識しています。
体は本当に食べたいの？
ということを考えてます。
例えば、今食べた食事が、ガーリック、唐辛子、油、スパイスなどの味付けの濃いものや香辛料などにつられて、もっと食べたくなっているのか？ 最後の食事から10時間以上経っていて枯渇からくる欲求なのなか？ もしくはストレス食いか？
前日の夜ジムでガッツリ運動してたり、日中たくさん歩いた日など、本当に体がもっとエネルギーを望んでいるのか？
後者であれば、いつもの量に＋納豆１パック追加して食べます！（納豆かどうかはその時によりけりですが目安の量として）
前者であれば、一旦お風呂に入ってしまいます。
体温が変化することで、食欲が落ち着くからです。
お風呂のタイミングでなければ、一旦他の作業をしてしまいます。
満腹中枢が刺激されるまで時間を潰してみるのです。
その間、どうしても我慢出来ないときはカロリーオフの飴を舐めて、お口を塞いでおきます笑
女性ホルモンの変動で食欲が増すときは、その１週間はステイ、増えなきゃいいよね〜、ということにしていますが、減量生活1ヶ月を過ぎたあたりから、私は気にならなくなりました。
