桃色筋肉を増やすという
超スロースクワット
ピントレです。
血糖値が下がり、
上がりにくくなる体づくりに
効果アリ！
ダイエットにも効果アリです。
↓
やり方は、
1.足を肩幅より広くひらく
2.つま先は外側に30度
を目安に広げる
ひざも
つま先と同じ方向に向ける
3．両手を前に出しながら、
10秒かけて
膝を90度くらいの角度まで曲げる
（息をとめないように
声に出して10秒数えます）
４.膝を90度に曲げたら
その状態で2秒キープ
10回繰り返したら
1セット終了
トレーニングの目安は
10回×3セット
週に2回行うと効果的です。
ピントレでダイエット！！