ただならぬ言葉！
立つ・座るといった単純な動き、
これはすべて
筋肉の収縮・弛緩の作用によって
なされています。
筋肉は、
体を動かすほかに、
血液を送り出したり、
さまざまな代謝と関連しているうえ、
免疫に深くかかわったり、
ホルモンを分泌する機能を持っています。
筋肉が激減した体は、
言ってみれば「筋肉枯れ」状態。
ウォーキングだけでは、
一部の筋肉しか使用しておらず、
必ずしも健康寿命を伸ばすことには
つながっていません。
何歳からでも挽回が可能な
「筋力作り」「筋肉枯れ」予防とは、
・「筋トレ」
・「食事」
・「有酸素運動」の3本柱です。
筋肉はたんぱく質でできているため、
日頃から筋肉をつくる食材を
きちんと取る必要があります。
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