ハーフスクワット

本格的なスクワットは、
チョット！とためらう方。

ハーフスクワットなら、
意外とすんなりできそうです。

スクワットの効果といえば、
○太もも・ヒップの引き締め
○腹筋を鍛える
○体幹を鍛える

手軽にできるため、
効果も出やすいようですよ！

↓　やり方をこちらで

↑　引用元：ミラクルチキン　

器具は使っていませんね。
自重のみです。

○ヒップを後ろに突き出す感覚
○しゃがむ時はゆっくりと、
立つ時は速め
がコツだそうです。

続ければ、ダイエット効果も！
嬉しい限りです。

死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい [ 小林弘幸（小児外科学） ]