私の場合。
低血糖の時、たまに空腹感を感じることがあるが、どちらかというと、高血糖の時の方が異様な食欲が現れることが多いと感じる。
不快な食欲で、それに従って何か食べてしまうと、もう目も当てられなくなる。
見当外れかもしれないが、
私に有効な解釈は以下の通り。
高血糖のため
・体内でミネラルなどの栄養素が大量消費される→すぐ食べて補おうとする
・上記に伴うストレスホルモン発生、イライラ→食べることで副交感神経を優位にしようとする
・血液中の糖を薄めようと喉が渇く→飲むように食べ物を欲する
こういう場合、
対処方法として
・まず落ち着いてインスリンを打つ。
・水を飲む。お茶でも良い。スタバでも良い。（サイドメニューは頼まない。）
・好きな家事、熱中できることを始める。→副交感神経を優位にする。
・PC、スマホはしばらく使わない。→目を疲労させると、イライラしやすくなる。
・食欲が収まらなければ、煮干し、アーモンドなどを、リラックスして呆れるほど咀嚼して食べる。ミネラルとビタミンが身体を癒すイメージで。
・手をとめて、目をとじて、耳をすまして、好きな人物、イメージ、空間 を思い浮かべる。
辛いときがあるから、より健康のありがたみを感じる。
実践あるのみ。
低血糖の時、たまに空腹感を感じることがあるが、どちらかというと、高血糖の時の方が異様な食欲が現れることが多いと感じる。
不快な食欲で、それに従って何か食べてしまうと、もう目も当てられなくなる。
見当外れかもしれないが、
私に有効な解釈は以下の通り。
高血糖のため
・体内でミネラルなどの栄養素が大量消費される→すぐ食べて補おうとする
・上記に伴うストレスホルモン発生、イライラ→食べることで副交感神経を優位にしようとする
・血液中の糖を薄めようと喉が渇く→飲むように食べ物を欲する
こういう場合、
対処方法として
・まず落ち着いてインスリンを打つ。
・水を飲む。お茶でも良い。スタバでも良い。（サイドメニューは頼まない。）
・好きな家事、熱中できることを始める。→副交感神経を優位にする。
・PC、スマホはしばらく使わない。→目を疲労させると、イライラしやすくなる。
・食欲が収まらなければ、煮干し、アーモンドなどを、リラックスして呆れるほど咀嚼して食べる。ミネラルとビタミンが身体を癒すイメージで。
・手をとめて、目をとじて、耳をすまして、好きな人物、イメージ、空間 を思い浮かべる。
辛いときがあるから、より健康のありがたみを感じる。
実践あるのみ。