肉離れには絶対なりたくないあなたへ！スポーツ別「肉離れ」しやすい箇所を大公開☆

こんにちは。

さんぽ整体院トレーナーの深瀬です。

本日は筋肉の損傷でもある肉離れについて書いていきます。

肉離れは、『スポーツ活動などで筋肉が筋肉が伸びた状態で縮こまった際に損傷するもの』を言います。

受傷時に"筋肉が離れた感じる"ことから肉離れと呼ばれるようになりました。

同じ筋肉損傷でも、打撲など何かが直接ぶつかって筋肉を痛めたものは筋挫傷(キンザショウ)と呼ばれます。

共に筋肉の損傷ですが、怪我の仕方で呼び名が変わるだけです！ややこしいですね。

【どういう時に起こりやすいか？】

肉離れは、スポーツの種目によって起こりやすい場所が違いうので注意しましょう！

・ダッシュやランニング…腿裏

・サッカーのキック動作…腿前、お尻の深い筋肉(内閉鎖筋,外閉鎖筋)

・ラグビー…ふくらはぎ

・柔道やレスリングなど格闘技…胸の筋肉

・野球,テニス,体操など…腹筋群

上のスポーツをする際は、肉離れしやすい箇所のウォーミングアップはしっかりやって下さい☺️

【肉離れかなっと思ったら】

その部位を軽く収縮したり、ストレッチしてみて下さい。

痛みがあった場合は、肉離れの可能性が高いです。

また出血も見れたら確実です。

負荷をかけないようにしながら、一度病院で診てもらいましょう。

【肉離れの診断方法】

肉離れは、MRI検査や超音波検査で診断されます。

これらの機器がある病院を受診しましょう。

【肉離れの重症度】

肉離れの重症度は３段階に別れ、

タイプⅠ（出血所見のみが認められる）は1～2週間、タイプⅡ（筋腱移行部の損傷）は1～3ヶ月（平均6週間）を要し、タイプⅢ（筋腱付着部などの断裂）は20週で手術による修復を検討する必要があります。

【肉離れのケア】

肉離れかなっと思ったら、その箇所に負荷はかけずに安静にしておきましょう。合わせて氷で冷やすアイシングをしていきましょう。病院にも出来るだけ早く行って診察をしてもらいましょう。

【最後に】

肉離れは急な運動時に起こりやすいです。例えば、親御さん参加の運動会、信号を渡ろうとダッシュした時など、、、今まで身体を動かしてなかった人が急な運動をすることで起こります。

では、なぜ子供の頃は急に身体を動かしても怪我などしなかったのに、大人になってからだとそのようなことが頻繁に起こるのでしょうか？それの１つが筋膜の状態が悪いからです。

あなたも今日から筋膜ケアを始めてみませんか？