今日の合同練習のメニュー<短距離>
（覚えてるのだけ書くよ）
～アップ～
１００ｍウォーク
６００ｍジョグ
１００ｍながし×３
体操・柔軟
股関節のトレーニング？
メリシン使っての重心トレーニング
５０ｍダッシュ
５×２セット
～メイン？～
３００ｍ走って
２００ｍ歩いて
２００ｍ走って
１００ｍ歩いて
１００ｍ走る
を２セット
～ダウン～
色んな動きをしながら
トラック１周
体操・柔軟
きつかったよ[m:78]
ほくりょうの生徒（約１４人）と中学生・大学生少し
あとは大人ですた（＞＜）
そのあと急いで帰宅して
バレエスタジオへ[m:80]
子供の子守りして
バレエもしてきますた[m:79]
結構
１日ハードだったよ（・・；）
明日が不安です…
でわでわ～ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ