リラックスして眠る方法は？
身体がこわばったまま寝ると
足が吊ったり寝違えたりする
･･･と思うんですけど
違ってたらごめん
誰に謝ってるの？
情報の正誤に厳しい人達
ああ、ご時世だね
ホントは有名人でもあるまいし
どーでもいいんだけど
日々をしのいでる辺境ブログのクセに
ちょっとすさんでるね
ヘビーな除雪したら
ひっさしぶりに腰痛いからね
本来重機でやるべき所
俺ひとりでやってやったぜ！
お疲れ様です🍵
寝る前の軽いストレッチ
(重機相応の人海除雪も含む)
お風呂、温かい飲み物
湯たんぽ、楽しい事思い出し
安眠出来そう❣️
楽しい事思い出しがいいね！
それではいつも母にやってる
まていなマッサージを紹介するよ
まてい？(待て〜？)
まてい、真丁寧の略だよ
とても丁寧に何かをする事
おお✨
母への優しさだね
ふくらはぎマッサージ
左足の指から始める
親指からもんで1本づつ流す
指全体の曲げ伸ばしする
足の裏、足首
そしてふくらはぎ
膝の周りの
太ももよりの
ポヨポヨした所も
痛いって言っててもヤル
むくみや冷えダルさ
良くなるし脳が活性化する
認知症の改善になる
もちろん手も
左手の親指から流す
ヘパードン結節と
変形した関節ももんでやる
そしたら少し曲がってたのが
伸びてあったかくなる
手のひらから肩周辺へ
背中も丸まってるのを治す
後ろで手を組んでもらい
少しづつ上にあげて
肩甲骨を寄せる
顔もできるだけ上げる
何とそしたら背筋が伸びる
やる前と後では
目線が上がってるのが分かる
92歳にそれを実証！
母ちゃん災難だな
親孝行だよ！
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