おはようございます
皆様、ゴールデンタイムに
しっかりと寝付けてますか？
眠りが浅い。
なかなか寝付けない。。
次の日にも
疲労を持ち越し。。💧
ためて仕事が
お休みの日に
寝てるから大丈夫‼️
これは出来ません。。
その日のうちにしっかりと
ゴールデンタイムに良眠
これが
美肌、健康
に繋がりますよ。
でもね、
だって、
寝つきが悪いのは
今さら。。💧
という方も多いかと
思います。
Richも
寝つきが悪い時
あります。
お布団に入ってからは
無になる。
考え事をしない。
副交感神経。
交感神経
興奮状態にあると
寝つきが悪くなるので
考え事は夜寝るときに
しない方がいいと思います
それから、スマホ禁止。
寝る1～2時間前には
見ない。
頭を働かせた状態、
寝る😌🌃💤時に
脳を活発にさせて
しまうからです。
薬は絶対に
使わないほうが
いい。とか、
それは間違い。
使う必要があるときには
使うべきです。
そんな大切な
睡眠を助けてくれる
もの。
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筑波大学教授監修
睡眠時脳波検証で
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