今日は少し話題を変えて
ぼくが最近実践したことを
書いてみます
あ つ い！
とにかく あ つ い！！
そのせいか
ここ最近あまり外に
でなくなりがちです
引きこもりです(^_^;)
学校には車で通っているのですが
ふと気を抜くとクーラーに頼って
しまい学校について外に出ると
さらにあつい・・・
ここ最近の夏はどんどん気温が上がって
外を歩けばすぐに日に焼けてしまうほど
僕は基本的に週2回近所を
ランニングしているのですが
終わる頃には汗がすごいこと
になっています
家についてまずやることはさっそうと
服を脱ぎ散らかしシャワールームに駆け込むこと
そのあとはクーラーの効いた部屋にまっしぐら
そんな習慣を
少し変えてみました
ランニングをしたあと
すぐにシャワー[45℃程度]を浴びると
さらに血行が促進され
相乗効果で汗をかきます
（熱中症を併発することもあるので
水分はとってから！！）
ここで下手に冷たい水等で体を冷やすと
血管が収縮し老廃物が出て行きにくくなるので
暖かいシャワーしか使わないようにして
そのあとクーラーのきいた部屋
という環境に身を晒すのをやめました
大体2週間位行ったところ
体重が65キロから62キロに
体脂肪が18％から14％に落ちました
普段何気なくやっていることでも
少し工夫をすると結果もだいぶ変わるなー
と再確認をし、現在も続けています
僕は基本的に体型維持と体力作りを目的に
していますがダイエットや
夏バテ予防といったことを
木手にされている方なら
なかなかいい結果が得られることでしょう
少しの工夫と少しの努力で
目標に向かっていきましょう
もちろん日々努力することが
重要で習慣として自分の中に
取り入れてしまうのが
最も効果的です！！