体重　49.85kg

体脂肪率　25.0%

内臓脂肪レベル　3

基礎代謝量　1,092kcal

体内年齢　24才

筋肉量　35.3kg

筋肉レベル　0

推定骨量　2.1kg

　あり！　量・色・硬さ◎

　ストレッチ

　　　　壁開脚

　　　　モムチャン　二の腕①・肩②　各2set

　　　　スロトレ各20回　腹筋 2種

　　　　魔女の太ももエクササイズ

　　　　踏み台　15分

北の大地の天然オリゴ糖（12日目）　朝 5g

　　　　　　　　　　　　　　　 ※遡って、日にちカウント訂正しました

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　15:30

　おにぎりたらこ・鮭　各1個

　イカのマリネ･･･玉葱・人参

　プルーン　2粒

　ガリ

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　19:20

　お雑炊…胚芽雑穀米ごはん100g・じゃこ・昆布・納豆・葱

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　24:20

　炙りサーモン…サニーレタス

　甘海老 10尾位

　茄子とマッシュルームのガーリックオイル炒め・アーモンド 15粒

　生春巻き 1個…レタス

　焼酎ハイボールかぼす　1本

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

連休が明けまして、体はぽちゃんぽちゃん

今日は、増量していると承知の上で計測してみました。

ここらで一応衝撃の数値を見てみようかという気になり(￣∀￣)

予想通りの激増です（笑

え～　久々のお通じ報告します。パスの方、赤字まで飛んでくださいね＾＾

明らかに質が変わってきている。水に浮くのがいいと聞きますが、ソレ。

今日はニオイが違った。赤ちゃんのような感じ。すごい。

そして、夫ちゃんに協力してもらった実験結果を報告。

彼は 20日に 5g摂った。特に変化なかったらしい。

翌 21日も 5g。色が変わり、お腹ゴロゴロ、常にトイレに行きたかったと。

そして 22日。もうオリゴ糖は止めてくれと言われた（笑

オリゴ糖を摂ったことで、お腹が緩くなりすぎたみたいｗ

お通じの調子の良い方は、ちょっと注意かもしれません（笑

本当に頑固な便秘ちゃんの私に、これだけの変化があるんだもんね

この天然オリゴ糖は、やっぱり効果があるのかなぁという印象です。

尤も始めて10日余りなので、まだ検証中です。

アーモンドも摂っているし、これからも摂り続けていこうと思っています。

美味しいし、お通じにも良いと教えてもらったし、美容にも良いしね＾＾

報告終了☆

朝、お腹が減っていなかったので、そのまま外出。

予想外に時間がかかって、お腹ぺこぺこ

いそいそと愛車（自転車笑）に乗って帰宅中、異変に見舞われ、、

やったよ～　前輪パンクしてるよ～。。。

来た道を引き返し、自転車屋さんへ行ったら30分かかると言われ、

向かいの量販店をウロウロｗ

戻ってみたら、タイヤに亀裂がありタイヤごと交換した方がいいと

仕方ない。。。「お願いします(^o^;)」

待つこと10分、愛車は輝きを取り戻したのでした～♪笑

でも安かったよ、2100円！

以前、後輪パンクで同じように別のお店でタイヤごと交換したことある。

その時、なんと5000円。。もしかして、、、んなことないよね（笑

夫ちゃんに「新しいの買った方がいいんじゃないの？」と言われたっけ。

いいんですっ　私は修理しながら大事に使うのが好きなのです！ｖ

しかしお腹減りすぎ。。。おにぎり、持ってったら良かったなぁ～

帰って食べる頃には、空腹のピークを通り越えていました。

食べたけどね（笑

明日はこうならないように気を付けよう！＾＾

明日も頑張ろう！

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☆31 調整1日目。

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