体重　48.9kg

体脂肪率　23.6%

内臓脂肪レベル　3

基礎代謝量　1,085kcal

体内年齢　22才

筋肉量　35.2kg

筋肉レベル　0

推定骨量　2.1kg

　なし

　サイクリング１ｈ位

　6日目

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　10:30

　キウイ　1個　←画像なし

　自作　苺の豆乳スムージー

昨夜食べ過ぎまして、まったくお腹のすいてない朝！ｗ

だけどフルーツや飲み物は欲しい！

冷凍庫をごそごそしてたら、旬の時期に凍らせておいた苺を発掘(笑

それに豆乳とガムシロを少し入れて、ミキサーでガガガー

激ウマです！！！　夫ちゃんが「デパ地下のみたいだ！」って♪

こーんな簡単で美味しいなんて！　嬉しいなあ(≧▽≦)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　（外食）　14:30

プレミアム・モルツ　1杯

前菜3種（ライスコロッケ・茄子のパルサミコ酢・水菜のペンネ） 1/2

じゃが芋の冷製スープ　グリッシーニ生ハム巻き　1/2

赤ワイン　3杯

フォカッチャ　4切れ

自家製サルシッチャのトマトソース、ルッコラをのせて　1/4位

ベーコンとほうれん草のリゾットカルボナーラ　1/2弱

ドルチェ盛り合わせ（バニラアイス・チョコケーキ・梨・マンゴージュレ）

コーヒー

美味しすぎて満足～♪

今日もランチのコースをオーダー。パスタかリゾットを選ぶ形式。

リゾットを食べた夫ちゃん、ものっすごい感動した様子で

「これは単品でもオーダーしたい旨さだね！」と。うんうん、確かに！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　19:10

　ザ・ストレート　1本

　焼酎ハイボール　ゆず　1本

　タコせんべい　多分1袋

　シャウエッセン　3本

　GABAN ポテトチップスメキシカンサルサ味　1/2

　ふんわり名人　きなこ餅　多分5袋位ｗ

　カントリーマアム　バニラ・ココア　各1個

途中までは気分良かったんですが、、、

イライラMAXで、暴食！　またもやってしまいました。。。

初めて食べたふんわり名人きなこ餅。どストライクです(笑

美味しい♪　もっと味わって食べるべきだった、、、後悔。

いつもなら、食べたからと言ってそこまで後悔しないのだけど。

今回は、めっちゃ後悔(笑

だけどアレ、カロリーの割りに食べた気がしないね(汗

美味しいけど、歯応えが必要な私には、ちょっと考えもの。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

昨日といい今日といい、よく食べるね～！

はいっ　自覚はしております(￣▽+￣*)

でも今の私には、こういう時間がとても大切で。

正直ダイエットそっちのけで、精神の安定を図ることを優先しています。

ランチのお店で買ってきたケーキ、今日食べようと思ったけど、

やっぱり明日食べようかな＾＾

さて、私も一票を投じてきた選挙の行方を見よう。

日本はどうなっていくのでしょう。

少しでも良い世の中になってほしいですね。

今を乗り切る

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