体重　48.4kg

体脂肪率　23.4%

内臓脂肪レベル　3

基礎代謝量　1,078kcal

体内年齢　21才

筋肉量　35.0kg

筋肉レベル　0

推定骨量　2.1kg

　あり！

　腰回し　左右各30回

　　　　モムチャン　ストレッチ

　　　　開脚

　　　　モムチャン　二の腕①・肩②　各2set

　　　　スロトレ各20回　スクワット

　2日目

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　10:30

　ウニ丼…胚芽雑穀米ごはん100g・海苔

　蛸と胡瓜の酢の物…自作ガリ

　水菜のお浸し…鰹節

　冬瓜の甘酢漬け

　蜆の味噌汁…葱

　角皿…梨1/2・プルーン2粒・ミニトマト1個

きゃー贅沢♪

昨日ね、１パック2000円もするというウニが格安で売られていた！

理由は、輸送途中に片方に寄ってしまったというもの。

それだけで640円！！！　買うしかない！о(ж＞▽＜)ｙ ☆

朝から豪勢だわ！　夜はあり合わせで、、(￣▽+￣*)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　15:00～

　ノーカロリーコーラ　カテキン入り　500ml　1本

またコーラだし（笑

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　17:25

　お雑炊…胚芽雑穀米ごはん100g・豆腐・平茸の佃煮・卵･葱

　胡瓜のQちゃん風

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　24:05

　しめじとピリ辛こんにゃくの炒め煮…葱

　鰤と冬瓜の照り焼き…葱

　半円皿…ミニトマト・ちくわ・オクラ・カロオフマヨ

　バターコーン…パセリ　

　丸皿･･･ままかりの酢漬け･ゴーヤのナムル

　ザ･ストレート　１本

<以下画像なし>

　半熟チーズケーキ　1/2

　キットカット　ノーマル・抹茶　計5個

　ドンタコス　1/3袋

　プリッツ　明太バター味　1/2袋

ひぃー　お菓子食べすぎｗ(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

気を付けられなかったー！(^o^;)

眠いのを、何か食べて堪える、、、みたいな（笑

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

よくアメブロ検索で「夜コーラ」って出てて、何だろうと思ってました。

そしたら、昨日私が飲んだやつだったのねー！(*゜▽゜ノノ゛☆

なんか嬉しい（笑

自転車乗ってたら、こけた-----！　子供やあるまいし、、有り得ん！（笑
大通りだと横断歩道の所に、車止めみたいのあるよね？

ローマ字の U を逆にしたみたいのが２つ。

車に気を取られてて、それに右側のどこかが引っかかったの。。

あ！と思った時には遅かった～

横断歩道で右に倒れましたっ　あはは！スローモーションｗ

前の時のように、今回は体勢立て直せずに私もろとも（笑

もう恥ずかしくて恥ずかしくてそそくさと起き上がりニヤニヤ(￣∀￣)

帽子被ってて良かった（笑

どうしていいか分からない時って、どうして笑っちゃうんだろう( ´艸｀)

右肘擦り剥いてるし！　血出てなくて良かったけど～

その場から逃げるように去ったので（笑）分からなかったんだけど、

帰り道段々痛くなってきて、帰って見たら足から血が出てた（笑

大したことはありません！　こんな笑ってますから！

しっかしまったく～～～こけないでよね！（笑

訳あって朝から豪勢に。なので夜は、冷凍庫をごそごそ（笑

パートナー（夫⇔妻、彼氏⇔彼女）へ、日常的な感謝やエールなど

気持ちをを送りたい場合、みんなどうしてるのかな？

やっぱりゴハン？　私はそうなっちゃうんだよね(;^_^A

言葉も掛けるけど、、やっぱり1番はゴハンかなぁ～

どうも声掛けは、上手く伝え切れなくて、、

ゴハンで伝えられてるのかも微妙ですけど(^o^;)

例えばお誕生日おめでとう！何周年だね！とかそういうのなら、

品物でも良い気がするんだけどねぇ。

なかなか自分の気持ちを乗せるのは難しい

ここ数日既にそうだけど、夫ちゃんと濃い話をする機会が増えそう。

もちろんそれは夜な訳で、ビール片手な訳で、、お菓子食べちゃうな（笑

食べ過ぎないようにだけ、気を付けよーっと(￣∀￣)

話がアチラコチラ飛びますが、、

SPEEDの今井絵理子さんって、ステキな女性ですね。

息子さんは耳が聞こえないらしい。

歌手だし、歌手じゃなくても、歌聞かせてあげたかっただろうな。。。

当初は辛かったって・・　当たり前だよね。。。

でも息子に出会えて良かったと、自然に話していた。

聾の息子さんを持ったことで、更に輝きを増しているように見えました。

気持ちの峠を乗り越え、一緒に生きる穏やかな笑顔！　強さすら感じる。

内面から溢れ出る美しさが、更に外見を美しくする！

可愛らしさに強さが加わって、最強ですね！

心掛けが大切

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★2 こけた～～～！笑

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