体重　48.2kg

体脂肪率　23.6%

内臓脂肪レベル　3

基礎代謝量　1,071kcal

体内年齢　22才

筋肉量　34.7kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.1kg

　なし、、

　お休み、、

　　　　ウォーキング　40分

　4日目

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(外食)　9:40

　デニーズ　選べるサラダモーニング＋ドリンク

　　・「COBB料理長」のまかないサラダ(209kcal)

　　・グリルドチーズサンド　1/3位（396kcalの内140)

　　・ミニパンケーキ　1/3位（325kcalの内110）

　　・赤いハーブティー(ローズヒップ4kcal)

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　13:45

　ブレヴァン　チーズがかかったパリパリのパン

名前が分からないんだけど、パンというよりクラッカーっぽい感じ。

こういうの好き♪　ワインが欲しくなる(爆

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　19:10

　南瓜の豆乳ポタージュ　昨日の残り

　長皿…ﾌﾞﾚｳﾞｧﾝ　ルヴァン・ツナとバジルのフルーツトマト和え・プルーン

　スゴイダイズ　1カップ

やっとゴハンだー！　でもコレ、何ごはん？笑

とっくに2食目タイム過ぎてるよー！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

　24:00

　鮪と空芯菜の炒め

　長皿…ゴーヤの佃煮・胡麻豆腐・南瓜の甘煮

　無花果　1/2

　韓国海苔

　ザ・ストレート　1本

　純CHOCO　1本

夫ちゃんが韓国海苔をお土産で戴いてきて、早速食卓に。

ほんと美味しい！　だけどサイズを口に入る幅にしてほしい、、

口角に当たって負傷しそう、わざわざ折るのが面倒です(笑

純CHOCO、初めて食べたんだけどストライク！

めっちゃ美味しい～！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

今日、初めてデニーズに行きました！

ファミレス自体相当久々。すかいらーく、ロイホ、フレンドリー、さと。

ガストは行ったことあったっけな？

だけどデニーズは行ったことなくて、ずーっと行ってみたくて！

意外な形で実現、嬉しい♪

時間の関係で、ランチでなくモーニングを戴いたのだけど。

なかなか美味しかった！

３つのサラダから私がチョイスした「まかないサラダ」には

アボカドや海老、豆、チップスその他、色んなものが入っていて、

ドレッシングがサウザン系のピリッとしたもので、それがまたGOOD

あと、ビックリしたのが「グリルドチーズサンド」

8枚切りの食パンにチーズを挟んで焼いてあるのだけど、

なんと外側にバターを塗って焼いてあるため、サクッとしてるの！

これは美味しい～♪(*゜▽゜ノノ゛☆

高カロリー必至なので、家ではよぉやりませんがw(￣∀￣)

昨夜は土砂降りの雨の音に飛び起き、ベランダに飛んでいった。

シクラメンが濡れていないか気になって、、　でも大丈夫だった。

で今日は、引き続き雨の予報だったのに、めっちゃ良い天気

日傘を差して歩く道は、暑くて大変！

でもデニーズに行けたから嬉しかったな( ´ー｀*)

なるべく運動

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